兩餐之間你餓嗎？ 計劃有一個健康的低碳水化合物小吃是很好的，所以你不會被自動售貨機誘惑。 如果你正在計算碳水化合物，你會想知道這些“五低五”低碳水化合物小吃。 每種小吃都有一定量的蛋白質，纖維和脂肪，但每份少於5克淨碳水化合物 。
1 - 帶覆盆子的意大利乳清乾酪
將1/3杯全脂意大利乳清乾酪與1/4杯覆盆子混合。 如果您想要添加，可以在上面撒上亞麻籽粉或其他種子或切碎的堅果（但請計算碳水化合物）。 如果需要添加零碳水化合物甜味劑。 檢查您獲得的意大利乳清乾酪品牌的標籤。 冷凍覆盆子可能含有更多的碳水化合物，因為更多的碳水化合物適合給定體積（冷凍會使它們縮小）。 要製作豪華版，請在意大利乳清乾酪中加入少許奶油。 這裡是營養成分：
- 淨碳水化合物4克加2克纖維
- 10克蛋白質
- 158卡路里
2 - 金槍魚沙拉配芹菜
您可以將半份金槍魚核桃沙拉配芹菜或半份低碳水化合物金槍魚沙拉放入兩個中等芹菜莖中 。 或者，您可以將金槍魚沙拉包裹在萵苣葉中，或者與您喜歡的任何生食低碳蔬菜一起食用 。 營養成分包括：
3 - 菠菜土耳其匯總
取一塊沒有添加糖的午餐肉（例如Applegate Smoked Turkey），並將1/4杯容易菠菜浸入中間的一條線中。 捲起來吃東西。 營養成分包括：
- 2克淨碳水化合物加1克纖維
- 10克蛋白質
- 153卡路里
4 - 用蘿蔔煮熟的雞蛋
你可以吃一兩個煮熟的雞蛋，但如果你加入一些生蔬菜，你可以增加纖維和營養，並增加它的持久力。 例如，10個中等蘿蔔 （與水煮蛋搭配得很好）只有1克淨碳水化合物。 兩個煮熟的雞蛋加上10個蘿蔔的營養信息會為您提供：
- 1克淨碳水化合物加1克纖維
- 13克蛋白質
- 212卡路里
煮雞蛋對初學者來說似乎是一項挑戰，所以你可能想要如何烹調雞蛋 。
5 - 杏仁
杏仁營養豐富 ，能夠製作出非常簡單的低碳水化合物零食。 如果它們是生的，你甚至可以把它們放在口袋裡，而不用擔心油漬。 當然，如果添加了醣類，應避免加味。 對於1/4杯杏仁，營養成分包括：
- 3克淨碳水化合物加上4克纖維，總碳水化合物克數為7
- 8克蛋白質
- 206卡路里
使用這些零食時，您應該可以在工作日或上課時間內享用午餐或在家中享用營養豐富且令人滿意的低碳水化合物膳食。