營養亮點（每份）
卡路里 - 20
脂肪 - 0g
碳水化合物 - 2克
蛋白質 -3g
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
供應16（每個2湯匙）
為什麼要在5分鐘或更短的時間內購買預先包裝好的菠菜蘸醬？ 這個食譜是更健康的商店買了菠菜蘸經常有糖或其他添加劑 - 並且味道也更好。 你不必使用食物處理器，但它確實會使菠菜更加平滑。
配料
- 10盎司包裝冷凍切碎的菠菜 ，解凍並擠乾
- 1 1/2杯無脂希臘酸奶
- 2茶匙洋蔥粉
- 1/2茶匙大蒜粉
- 半茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1/2茶匙意大利調料
製備
- 如果你正在使用食物加工機，請自行沖洗菠菜幾次。 添加其餘的成分並混合均勻。
- 如果不使用食品加工機，請攪拌將配料放入碗中。
配料替換和烹飪技巧
這種蘸醬是一種很好的開胃菜，作為蔬菜蘸醬或塗抹在黃瓜輪或其他蔬菜上。 （ Jicama薯片會增加一些嘎吱聲。）要添加一些zing到傾角，加入切碎的熟培根和一點辣椒或切碎的墨西哥胡椒辣椒，取決於你喜歡它有多熱。
這種浸漬看起來很漂亮，在一個空心的紫色捲心菜。 但不要折騰多餘的捲心菜 - 蘸一些切片添加一點捲心菜緊縮。 紫甘藍的營養價值也是這款菠菜醬配方的完美補充。
辣椒有時會添加到顏色和質地的蘸料中，但不要切碎所有辣椒攪拌。將橙色，紅色，綠色或黃色辣椒切成條狀，並將其用作杓。 溫和的辣椒風味不會掀起蘸醬的味道，而不同的顏色則會讓您充滿活力。