很難打敗甜美和鹹味組合的魅力。 這裡有四種低卡路里的甜鹹食譜。
PB＆J蛋白鬆餅
配方的1/12（1鬆餅）：110卡路里，1.5克總脂肪（0.5克飽和脂肪），233毫克鈉，18.5克碳水化合物，3.5克纖維，6.5克糖，8.5克蛋白質
忘記無聊的PB＆J三明治。 這些鬆餅是必須的！ 你會愛上花生黃油基地和中間的甜蜜驚喜。
- 將烤箱預熱至375°F。 使用鋁箔烘烤杯將12杯鬆餅盤劃線，或噴上不粘噴劑。
- 在一個大碗中，將3/4杯全麥麵粉，1/4杯椰子粉，3/4杯粉狀花生醬 ，1/2杯香草蛋白粉（每份約100卡路里），2湯匙Truvia勺無卡路里甜味劑，1茶匙小蘇打，1/2茶匙發酵粉和1/4茶匙鹽。 混合好。
- 在一個中等大小的碗中，將1杯不加糖的蘋果醬，3/4杯無脂純希臘酸奶，1/4杯（大約2個大）蛋清或無脂液體蛋代替品和1/2茶匙香草提取物。 加1杯水並攪拌至均勻。 將混合物加入大碗中並攪拌至均勻。 （擊球手會很厚。）
- 將1杯冷凍乾燥的草莓折疊成麵糊。 均勻分佈在鬆餅鍋中，並使表面平滑。 （杯子滿了。）
- 烘烤直至插入鬆餅中心的牙籤完全乾淨，20至22分鐘。
- 讓它完全冷卻，在鍋中約10分鐘，在鍋外約15分鐘。
- 用刀或窄勺柄，向每個鬆餅的中心戳一個1/2英寸寬的凹痕，停止約3/4的路徑。 將1/4杯低糖草莓醬放入可密封的塑料袋中; 去除空氣和密封。 從一個角落剪下，輕輕將混合物倒入鬆餅的孔中。
水果培根雞肉沙拉
整個食譜：294卡路里，8克總脂肪（1.5克飽和脂肪），658毫克鈉，23.5克碳水化合物，5.5克纖維，15克糖，35克蛋白質
培根使一切變得更好！ 特別是當它與這款沙拉中的甜蘋果配對時。
- 在一個小碗裡，外加1/2杯切碎的蘋果（我最喜歡的是Gala或Fuji）和1茶匙檸檬汁。
- 在一個1夸脫廣口的梅森罐中，將2湯匙淡辣醬，1/2杯半個櫻桃西紅柿和1/2杯切碎的黃瓜混合在一起。 頂部用蘋果，4盎司煮熟和切碎的去皮雞胸肉，1湯匙預先粉碎的真正培根（如奧斯卡梅爾的那種），以及3杯切碎的羅馬生菜。 封面並冷藏。
- 當你準備好吃的時候，給瓶子搖一搖，把內容物倒入一個大中碗裡（或者直接從罐子裡吃）！
我喜歡用水果來品嚐我的沙拉，但這只是我用水果開心的很多方式之一。
顛倒的草莓椒鹽脆餅派
1/8餡餅：117卡路里，2克總脂肪（1.5克飽和脂肪），83毫克鈉，26.5克碳水化合物，3.5克纖維，10克糖，3.5克蛋白質
這種甜點是典型的甜味'鹹鹹款待！ 隨著一些緊縮措施投入使用。
- 用不粘噴霧器噴9“深盤餅鍋。
- 在攪拌機或食品加工機中，將2湯匙Truvia可舀取的無卡路里甜味劑，3湯匙玉米澱粉，2個1/4盎司信封無味明膠，2杯（約1品脫）草莓切片和3/4杯水混合。 原漿直到光滑。
- 將混合物轉移到不粘鍋。 將熱量調高，然後煮沸。
- 降低熱量。 烹飪並攪拌至開始變稠，約5分鐘。
- 偶爾攪拌，冷卻10-15分鐘。
- 加6杯（約3品脫）草莓切片，攪拌均勻。 將混合物轉移到餅盤。 （它會很滿！）讓它完全冷卻10到15分鐘。
- 冷藏直至堅固並冷藏至少4小時。
- 就在使用之前，撒上1杯碎椒鹽脆餅棒和頂部1杯自然光鞭打的頂部（如Skinny Truwhip或So Delicious Dairy Free CocoWhip！Light）。
如果你喜歡漿果，你可以製作更多美味的食譜 ，營養豐富的水果！
槭樹培根煎餅波普爾
配方的四分之一（4粒poppers）：123卡路里，3.5克總脂肪（1克飽和脂肪），372毫克鈉，16.5克碳水化合物，1.5克纖維，0.5克糖，5克蛋白質
培根很好，我不得不包括它兩次！ 這一次，它搭配甜蜜的楓香味。
- 預熱烤箱至350F。 用不粘噴劑噴灑24杯迷你鬆餅鍋。
- 烹製3片中心切塊或火雞培根，直至脆脆，可以放入中火煎鍋或微波爐中的微波爐安全板上。 （參見包裝烹飪時間。）
- 在一個大碗中，混合1/2杯全麥麵粉，1/2杯通用麵粉，3包無卡路里甜味劑（如Truvia），1茶匙發酵粉，1/4茶匙小蘇打，1/4茶匙肉桂和1/4茶匙鹽。
- 在一個中等安全的微波爐中，微波2湯匙淡黃油（或淡黃油塗抹）15秒，或直到融化。 添加3/4杯不加糖的香草杏仁牛奶，1/4杯（約2大）蛋清（或無脂液體蛋代替品），1/2茶匙香草精和1茶匙。 楓提取物。 混合至光滑均勻。
- 在中碗中加入混合物到大碗中。 混合至均勻。
- 均勻地將麵糊分配到鬆餅盤的杯中，並使頂部平滑。
- 剁碎或炸碎培根，撒上麵糊。 輕輕按下以堅持。
- 烘烤直至插入罌粟花中心的牙籤乾淨，10至12分鐘。
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