購買這些食物可以幫助你瘦下來，並在幾天內感覺更年輕
你想跳開始你的減肥計劃嗎？ 有某些食物可以幫助你做到這一點。 這些不是昂貴或難以找到的食物。 隨著一次快速去雜貨店，你可以買你需要做的一切正面的改變，並加速你的減肥潛力。
為了獲得最佳飲食促進食品的清單，我與飲食專家Elisa Zied，MS進行了交談
RD，CDN。 她給了我這份可以用來啟動飲食的食物清單。
6種最佳飲食促進食品
- 燕麥和燕麥片（不加糖）：燕麥纖維含量高，提供的碳水化合物會慢慢分解並逐漸釋放到血液中，以保持血糖水平穩定。 燕麥還含有蛋白質，與纖維一起填滿你，可以幫助你感到滿意。 這可能會防止暴飲暴食。 最後，燕麥和燕麥片含有很高的水分，所以它可以促成你日常的液體需求並保持水分。 將燕麥和燕麥配上新鮮漿果，不加糖蘋果醬，堅果/種子或低脂牛奶等水果。
- 全穀物，高纖維穀物。 切碎小麥等穀物是獲得纖維和一點蛋白質的便利方式。 它們的鈉含量也很低，有助於阻止可能來自食用太多鹽分的腹脹。 像燕麥片，全麥穀物是一種很好的“集群食物”。集群食物幫助您結合水果，堅果，種子和低脂牛奶等成分，以提高您的有益營養水平。
- 堅果。 堅果不僅美味，而且與燕麥片或全麥穀物配對也很好，你可以將它們撒在沙拉或熟蔬菜上 。 他們裝載了健康的脂肪 （主要是單元不飽和和多不飽和）以及必需的蛋白質和纖維，以幫助您補充。 在下一周你會發現幾種堅果中的營養素列表。 例如，杏仁是核黃素，銅和磷的良好來源。 當你消費榛子時，你會得到大量的維生素E和鎂。
- 雞蛋 。 雞蛋是高質量蛋白質和心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的重要來源 。 吃雞蛋也與卡路里攝入量減少有關，因為它們會讓你滿意並滿足你。 這可能是因為它們含有的蛋白質而發生的，但是如果你能保持合理的卡路里攝入量 ，它可以保護你免受隨著年齡增長而增加的體重。
- 十字花科蔬菜 。 像布魯塞爾芽菜，西蘭花，羽衣甘藍，花椰菜等蔬菜的熱量非常低，充滿水分以保持水分。 它們的纖維含量也有助於保持飽滿。 雖然所有的蔬菜都提供營養物質和有益物質，十字花科蔬菜由於其抗氧化和抗炎效果而出類拔萃。 一些研究表明他們可能保護心臟並具有抗癌特性。 在一頓飯開始時吃像布魯塞爾芽菜這樣的蔬菜是一種很好的填充方式，並且可以為您想限制的高卡路里食物留出更少的空間 - 包括甜點。
- 覆盆子 。 這些明亮的紅色漿果是多功能的，並含有營養物質。 一杯是纖維，維生素C和錳的極好來源。 覆盆子也是維生素K和硒的良好來源。 像其他水果和蔬菜一樣，覆盆子的水分含量很高，所以吃它們可以幫助你保持水分。 它們與低脂酸奶搭配得很好，在全穀物麥片或燕麥片上很好地工作，可以很好地融合到冰沙裡，並可以單獨食用和享用。
看看您在下次健康食品購物之旅中可以投入購物車的食物有多少。 即使這些食物不熟悉，給他們一個嘗試。 需要準備的想法？ 拿起一本Elisa的書， Younger Next Week。 它充滿食譜， 膳食計劃和其他技巧，讓您的身體更好看，感覺更棒。