如何處理節後的壓力
當假期結束時，你可能會發現自己尋找你最寬容的衣服，因為你的身體處理一些太多食物的影響。 然後就是內疚，當你記得多餘的一塊餡餅或那個巨大的蛋酒杯，你希望你可以在一天的寒冷的光線下收回的時候，這種心理會變得很脆弱。 不幸的是，沒有辦法讓你吃掉你吃的東西，但你可以做一些損害控制，並回到新的一年，並且你可以做到這一點而不會懲罰你自己。
休息一下
我們過度沉迷於這一年的一個原因是壓力。 .com的壓力管理專家伊麗莎白斯科特提醒我們，假期可能會使壓力水平猛增。 “太多的活動，即使他們是有趣的活動，如烘焙，購物和派對，都會導致過度的假日壓力，讓我們感到疲憊不堪，而不是完成。” 事實上，節假日常常迫使我們陷入太多的困境 - 太多的飲食，飲酒，購物，甚至與家人團聚得太多，這可能導致假期疲憊，最終導致更多的壓力。
假期後您可能會遇到的幾件事情包括：
- 頭痛
- 肌肉緊張
- 睡眠困難
- 蕭條
- 過多的脂肪或糖引起腹脹或疲勞
- 因吃得太多而感到內疚
而不是讓這些感覺接管，用這些想法來處理節後的壓力。
- 水合物 。 您遇到的腹脹可能是由於鹽分過量，從而導致水分滯留。 許多假期最愛包含比人體需要更多的鹽，所以多喝水可以幫助您擺脫額外的膨脹。
- 吃輕和健康 。 吃得太多後，你可能會試圖宣稱：“我再也不會吃東西了！” 吃完之後，你可能會感到很驚訝。 然而，餓死你自己並不是答案。 輕咬食物，如沙拉，湯和水果，使身體得到營養，而不會使卡路里超負荷。
- 制定計劃 。 吃得過多的最壞的副作用之一是後來的內疚感。 內疚有時是不可避免的，但你可以用這種感覺來激勵你更好地做事。 制定接下來幾天的計劃，以便你如何 在 你的飲食和鍛煉中 回到正軌 。 只是計劃的行為可以讓你感覺更好......只要確保你遵循。
- 原諒你自己 。 內疚只有在把你推向更好的行為時才有用。 一旦完成了，就沒有必要詳談了。 提醒自己，一頓假期餐不會破壞一切，特別是如果你恢復到平常的健康習慣。
- 規劃未來 。 最後，花一些時間思考你在本賽季犯下的錯誤，以及你可以做些什麼來避免將來出現同樣的錯誤。 這樣做也可以幫助你更好地做出正確的選擇，這樣過度放縱就不是一個常見的問題。
我們每時每刻都在過度放縱，在假期期間，我們的健康習慣容易脫軌。 馬上回到正軌是應對過度放縱帶來的壓力和焦慮的最佳方式之一。 您做出的每一項健康選擇都是提醒您全年保持身體健康的承諾。