從頭到腳加速26.2英里
如果您打算參加馬拉鬆比賽，您應該在您計劃在馬拉鬆比賽期間穿的散步期間定期穿著任何衣服，鞋子，襪子，裝備包，頭飾等。 如果你有一個舊的比賽號碼，在你練習的時候也要插上這個號碼，這樣你就會知道你想把它放在比賽日的哪個位置。
認為汗水和合成物質
棉花殺死 - 它不會吸汗，並且在這麼長時間的艱苦事件中最終會出現熱量問題。
從頭到腳穿著CoolMax或其他合成材料。 了解你將要散步的氣候，並準備在課程中進行五到八個小時的訓練。
寒冷天氣賽的提示
對於溫度低至45°F或下雨的地方，短褲可能工作良好，但緊身衣或褲子最適合較冷的溫度 。 長袖高科技襯衫是一個不錯的選擇，尤其是袖子寬鬆的時候，如果你變熱了，就會抬高。 輕便的防風衣可以防止在風中變冷。 對於寒冷的氣溫，你可能想要做一個完整的三層體系的汗漬襯衫，絕緣背心和外防風夾克。 選擇一款擁有耳罩或可以多種方式使用的魔法增益的帽子。 你可能想戴上手套或手套或攜帶一次性暖手包。
熱天氣賽的提示
對於炎熱天氣下的馬拉松運動員來說，穿著排汗面料從頭到腳，包括運動文胸，內衣和襪子。
選擇短褲是因為在最初幾英里之後，帽子或緊身褲會變得不舒服。 別忘了穿防汗帶。 尋找一頂非常透氣的帽子，在那裡你可以把水倒在你的頭上，在水上停下來冷靜下來。 比賽前一晚安排賽車裝備時，一定要塗上一層防曬霜並裝上太陽鏡。
分層
步行將在清晨開始，您將需要一件熱身夾克。 許多老將馬拉松運動員帶來一件舊襯衫，然後一旦他們熱身就折騰。 不要亂扔垃圾，但如果活動在第一次停水時有衣物捐贈桶，這是一個選擇。
服裝和金光閃閃
許多比賽鼓勵你打扮和玩樂。 如果你是一個慈善團隊，這可能會變得更加重視和同儕壓力。 一定要訓練你穿馬拉鬆的服裝和裝備。 你可能會發現，你的胳膊上的芭蕾舞裙是沙啞的，或者頭飾讓你頭痛。 在比賽日的第14英里之前，您需要知道這一點。
遮陽和防曬
在耐力賽中，您需要戴上帽子遮住頭部，並佩戴防曬霜和太陽鏡。 如果你戴著遮陽帽，別忘了把防曬霜放在你的頭頂上。
包和水瓶
經營良好的馬拉松賽旨在提供援助站的大部分需求，但您可能需要隨身攜帶必需品。 練習你打算穿的任何裝備，並在活動中攜帶。 帶有水壺，泡罩套件，防擦傷貼的便攜包以及用於存放或捆綁額外裝備的地方可讓人放心。
如果援助站的杯子和/或水用完了，或者步行者到達時關閉，你會很高興你有水瓶 。
雨具
對於短的比賽， 如果下雨 ，你可以簡單地弄濕，但是如果你讓自己濕透，很長一段時間你可能會變冷。 在各種雨水選項中練習您的訓練。 防水透氣面料如果下雨是確定的，則效果最好。 對於間歇性淋浴，攜帶輕便塑料一次性雨披是一個不錯的選擇。 雨傘變得沉重並且長途跋涉。
Packlist
以下是您需要打包以便從頭到腳穿著和使用的東西：
- 帶帽邊的CoolMax帽子
- Earband，sweatband或Buff
- CoolMax短袖T卹
- 運動文胸
- 防風保暖外套（開始前可能會給齒輪存放）
- 廉價手套，如果起始臨時工低於45F
- 氨綸短褲和內衣
- CoolMax襪子
- 馬拉松鞋
- 所有暴露區域的防曬因子30 SPF
- BodyGlide或Sportslick的區域容易發生擦傷
- 在穿上襪子之前，腳上塗滿了凡士林或其他潤滑劑
- 腰包與水瓶
- 小石油凝膠，BodyGlide或其他潤滑劑
- 潤唇膏管
- 能量凝膠 - 兩包
- 吸塑套件
- 如果有任何下雨的機會，塑料一次性雨披
- 比賽號碼，身份證，醫療卡
- 手錶和/或心臟監測器和/或計步器