如果你正在尋找節食的快餐，你可能想去溫迪的。 這漢堡連鎖店有幾十個選項，可以幫助你堅持你的飲食計劃。 例如，溫迪的辣椒卡路里很低，而且受歡迎的溫迪烤土豆卡路里很少，只要你把調料放在一邊即可。 你甚至可以享用一頓巧克力或香草冰淇淋，然後走開而不會感到內疚。
但是你必須知道要點什麼和要避免什麼。
分析菜單
Wendy的菜單對減肥者和健康食客來說很好的原因之一是他們提供瞭如此多的選擇。 例如，他們的許多沙拉都有全尺寸和半尺寸。 Power地中海雞肉沙拉提供450卡路里的熱量。 但是，您可以點一份同樣的沙拉一半的熱量，只需240卡路里的熱量以及Jr. Chocolate Classic Frosty ，讓您的整餐減少500卡路里。
Wendy的菜單上還有許多不同類型的食物。 富含肉類辣椒的大量訂單有250卡路里。 Wendy辣椒的小尺寸提供170卡路里的熱量（見標籤）以及健康劑量的纖維和蛋白質。 少年漢堡只有240卡路里的熱量，如果你加了奶酪，這個數字只會上升到280卡路里。
您還可以在Wendy的菜單上找到雞肉和魚類的選擇。 但是，如果你想要保持卡路里和脂肪攝入量低，這些並不一定是最好的選擇。
許多三明治和金塊都是油炸的，所以它們的卡路里和脂肪含量很高。 但是對於只有270卡路里和11克脂肪的節食者來說， 烤雞包裹是一個很好的選擇。
最受歡迎的溫迪的食物
Wendy的烤土豆，辣椒和經典的Frosty是極受歡迎的菜單選擇。
溫迪酸奶和香蔥焗土豆只含有310卡路里和2.5克脂肪。 然而，這是一種高碳水化合物食物。 當你沉溺於這種享受時，你會消耗63克碳水化合物。
溫迪的冰霜在卡路里和脂肪含量上有所不同，因為它們有幾種不同的尺寸。 你最好的選擇是選擇一種僅提供200卡路里和5克脂肪的Jr. Classic Chocolate Frosty 。
健康的選擇
| 溫迪的豐富和豐富的辣椒營養成分 | |
|---|---|
| 份量1小（227克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 170 | |
| 脂肪45卡路里 | |
| 總脂肪 5g | 8％ |
| 飽和脂肪2克 | 10％ |
| 多不飽和脂肪0克 | |
| 單不飽和脂肪2克 | |
| 膽固醇 35mg | 12％ |
| 鈉 780mg | 32％ |
| 鉀 400mg | 11％ |
| 碳水化合物 16克 | 5％ |
| 膳食纖維4克 | 16％ |
| 糖6g | |
| 蛋白質 15g | |
| 維生素A 0％·維生素C 0％ | |
| 鈣4％·鐵15％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
儘管辣椒很受歡迎，但有許多不同的方法可以創建適合飲食的膳食，並保持每日卡路里數量的控制。 使用這些膳食組合來滿足您對快餐的渴望，並保持您的總計數低於500卡路里。
溫迪的漢堡包餐：485卡路里
- 初級漢堡包：260卡路里
- 花園沙拉（檸檬代替沙拉）：25卡路里
- 經典巧克力冰霜（初級）：200卡路里
溫迪的辣椒+奶酪粉：465卡路里
- 濃郁豐盛的辣椒（小）：170卡路里
- 切達干酪：70卡路里
- 蘋果片：35卡路里
- 經典香草冰霜（初級）190卡路里
溫迪的土豆和沙拉粉：405卡路里
- 蘋果山核桃雞肉沙拉（一半大小，不含標準醬汁）：180卡路里
- 淡蜂蜜法式調料：40卡路里
- 半烤土豆：135卡路里
- 黃油最佳傳播：50卡路里
如果您沒有看到您喜歡的餐飲選項，請記住，您可以自定義您的訂單以獲得您想要的。 有幾種不同的麵包選擇，肉類選擇和一流的選擇，所以你可以創建一個三明治和一頓遏制你的飢餓，並幫助你保持飲食正軌 。
不健康的選項
就像任何快餐聯合一樣，菜單包括非常高卡路里的漢堡選項。 戴夫的三重芝士漢堡提供超過1000卡路里和72克脂肪。 哎呀！
Baconator提供970卡路里和62克脂肪。 如果你將培根漢堡配上臘肉薯條，你需要再增加490卡路里和28克脂肪。
正如你所預料的那樣，一個溫迪大冰霜的卡路里相當高。 如果你選擇一個大巧克力經典冰霜，你會消耗580卡路里，15克脂肪和高達79克的糖。
在溫蒂的最佳吃低熱量的方法
將Wendy的應用下載到您的智能手機上。 您可以將卡路里目標輸入到應用程序中，然後從完整的膳食建議中進行選擇。 如果你在進入餐廳之前決定吃什麼，你會更有可能保持溫迪的膳食健康和低熱量。