親愛的阿姨瑜伽，
我寫信給你，因為我的腳在瑜伽課上經常會抽筋，特別是在腳下藏著的鴿子和英雄等姿勢。 有什麼我可以做，以防止這些痙攣？ 他們很痛苦，有點尷尬。
親愛的Footie，
在瑜伽課，你絕對不是一個人患上足部痙攣。 而這些抽筋是一個殺手！
即使阿姨瑜伽本身也會讓他們感到痛苦，特別是，正如你所提到的那樣，腳的頂部擱在地板上。 這可能是因為那個位置以不習慣的方式拉伸了你的腳的肌肉。 即使你做了很多瑜伽練習，你的腳放在腳下的時間也相當短，所以即使是最專注的瑜伽學生，痙攣仍然會影響到你。 平腳的人（這就是我！）似乎特別受到影響。
你可以嘗試通過喝更多的水來防止痙攣，因為脫水會導致肌肉痙攣。 吃含鉀豐富的食物，如香蕉，也可以幫助，因為低電解質水平也會引起痙攣。
您可能還想在瑜伽熱身時加入幾英尺的足部，這樣您的雙腳就可以盡可能地準備好，以適應任何課程的需要。 躺在你的背上，雙向滾動你的腳踝。
你可以用雙腿伸直，並在天花板上點一下腿筋，或膝蓋稍微彎曲。 然後在一個尖銳的位置和一個彎曲的位置之間來回移動腳。 這種額外的關注可能會有所幫助，並且在任何情況下都是很好的習慣
如果你確實抽筋，最好的辦法就是將腳趾伸出，伸出足底，並按摩你的足弓，直到疼痛消失。不要擔心擺脫姿勢或感到尷尬。
這並不罕見，甚至不會在大多數人的雷達上註冊。 對於任何有經驗的老師來說，你所做的事都是顯而易見 你總是可以在她的大方向上咀嚼“足部痙攣”，以達到良好的療效。
與瑜伽課程中出現的任何疼痛一樣，請注意您的抽筋頻率和嚴重程度。 如果您嘗試了上述建議並且沒有任何幫助，或者如果痙攣變得更糟，那麼是時候與醫生交談了，因為在罕見的情況下痙攣可能是更嚴重的症狀。
Namaste ，
阿姨瑜伽。