了解關於兒童肥胖症的事實
第一次看到你的孩子在無頭盔的滑板上陡峭的山坡上時，你很快就會學到很多擔憂。 當你的生活（和他們的）在你眼前經過時，你可能沒有必要感激你的孩子活躍（如果魯莽）。 然而，越來越多的肥胖症正成為我們對兒童最不安全的事情。
最新的統計數據非常可怕。 疾病控制中心有一些關於我們超重兒童的可怕統計數據：
- 兒童肥胖的兒童增加了一倍以上，過去30年來青少年的肥胖增加了四倍。
- 1980年以來，6-11歲兒童的肥胖率從7％上升到18％
- 2012年，超過三分之一的兒童和青少年體重超重或肥胖。
我們都超重
所以，我們很胖，我們的孩子很胖，而且我們手上有一個大問題，因為肥胖的孩子通常會變成肥胖的成年人。
這些數字聽起來很可怕，但如果你有一個超重或肥胖的孩子，你可以做些什麼。 首先，你需要教育自己一點關於你的孩子肥胖的危害。 其中一些危險包括：
- 自卑
- 蕭條
- 2型糖尿病的風險增加，也被稱為成人發病型糖尿病
- 高血壓的風險增加
- 骨骼和關節的麻煩
- 睡眠障礙
肥胖兒童不僅面臨健康問題，而且還面臨心理問題。 其他孩子可能會因為體重而在學校接孩子，這只會讓事情變得更糟。 了解兒童肥胖的一些原因可以幫助你看到你的錯在哪裡，這樣你就可以為你和你的家人做出更好的決定。
兒童肥胖的原因
關於肥胖的原因，無論是成人還是兒童，都沒有真正的共識。 可能是因為有不止一個原因。 這些匪徒可能不會太驚訝：
- 遺傳學 。 肥胖/超重父母的孩子有更大的肥胖風險。
- 飲食 。 我們中的許多人外出吃飯，使家常飯菜成為過去。 我們正在吃更多的快餐和食物，這些食物的卡路里很高，營養很少。 另一個主要因素是許多孩子喝額外的卡路里來自蘇打水和其他含糖飲料。
- 缺乏運動 。 許多專家談論電視，電腦，視頻遊戲和其他娛樂我們的孩子的東西，同時讓他們一次坐幾個小時。 CDC將身體活動不足作為兒童肥胖的主要原因。
- 環境 。 自從體育在許多學校走上了路，我們的學校也應該受到指責。 一些專家還認為，兒童過度暴露於快餐，糖果，蘇打水等商業廣告中。
好消息是，肥胖的大部分原因（禁止改變孩子的DNA）都可以改變。 如果你的孩子超重或肥胖的道路上，你可以做些什麼來幫助他或她減肥並建立健康的生活方式？
你可以做些什麼來幫助你的孩子
改變你的孩子的飲食習慣和鍛煉習慣也意味著改變你自己的習慣。 畢竟，你負責你的孩子在家裡吃什麼，以及他從學校回家後得到多少鍛煉。 另外，你是一個榜樣。 如果你運動和健康地進食，你的孩子會看到並遵循。
您的第一份業務是查明您的孩子是否超重或肥胖。 您的醫生應該是做出診斷的醫生，所以請預約讓您的孩子由專業人員檢查。 有關您的醫生如何解決這個問題的信息，請訪問Kid's Health。
大多數專家都認為幫助你的孩子減肥是家庭事務。 每個人都應該參與計劃餐飲，購買食物，並想出一些積極的方法。 NIH提供的一些技巧包括：
- 不要在房子裡放垃圾食品。 如果它不在那裡，他們不能吃它，也不能。
- 擺脫蘇打水和其他含糖飲料 。
- 計劃健康的膳食和一起吃飯作為一個家庭。
- 如果你確實吃快餐，那麼就讓自己了解可用的健康選擇 。 許多餐館的網站或餐廳都有營養信息。
- 如果你的 小孩一開始不會吃健康食品， 別擔心 。 它需要時間來改變我們的飲食習慣，所以耐心等待並繼續嘗試。
- 不要使用食物來獎勵好的行為 。
- 不要控制你的孩子吃的食物量 。 一旦你提供了健康的食物，讓它決定她會吃多少。
當涉及到運動，你做什麼取決於你的孩子的年齡。 如果他年輕，你不需要把他安排在一個結構化的例程上。 遊戲的名字是樂趣。 去公園或動物園，遛狗，在後院打球。 養成在晚餐前散步或不參與電視觀看的其他活動。 了解您的孩子感興趣的任何運動並鼓勵他/她參加。
如果你不知道從哪裡開始，那麼有很多可用的資源。 ACE（美國運動協會）在他們的青少年健身網站上提供大量信息，鼓勵健康的孩子，並為鍛煉，健身和健康提供大量資源。 您還可以從我們自己的家庭健身專家Catherine Holecko中找到豐富的創意。
你也應該和你的醫生談談你可以做些什麼來關於你的孩子的健康，並且教你自己健康的飲食和鍛煉（圖書館是一個開始的好地方）。 使用可用資源。 你的社區可能有公園，小徑，野生動物區，遊樂場，游泳池等，可以提供有趣的方式與你的孩子保持活躍。
>來源：
> Wang et al。 1988-2004年美國兒童和青少年飲食中加糖飲料和100％果汁增加的熱量貢獻。 兒科。 2008年6月; 121（6）：e1604-14）。