飢餓往往會在兩餐之間發生，特別是對於孩子來說，我們需要健康的替代品來填補飢餓的空洞，同時增加營養。 零食是健康飲食的一部分。 保持我們的飢餓水平與健康零食一起檢查可幫助我們為下一餐做出健康選擇。 這裡有一些健康的小吃點子讓你開始。
1。
鷹嘴豆泥和蔬菜：這是一個很棒的小吃，因為蔬菜和鷹嘴豆泥的味道非常豐富。 下次您在雜貨店時，請查看許多不同類型的鷹嘴豆泥。 或者更好的是，找到一些在線自製鷹嘴豆泥的好食譜。
2. 水果和酸奶：這是另一個可定制的小吃選項 。 選擇你最喜歡的口味或嘗試新的東西。 選擇一種低脂酸奶，並確保找到一種糖含量較低的酸奶。 如果你需要讓它變甜一點，可以在家裡加些果醬或蜂蜜。
3. 烤玉米片和莎莎：如果你正在尋找一點香料或緊縮，看看沒有進一步。 這個零食既有！ 市場上有很多選擇全穀物烤玉米片和大量健康莎莎醬的選擇。
4. 低鈉午餐肉和低脂奶酪：這種組合包裝蛋白質沖頭。 只要小心你的午餐肉的營養標籤。
找到一個低鈉選項。 有一些非常好吃的。
5. 爆米花：跳過電影院和微波爐版本。 因為你獲得了所有的味道，而且沒有垃圾，所以空氣流行是一條路。 你知道爆米花在技術上是全麥嗎？ 用橄欖油，椰子油或甚至一點黃油調味。
或嘗試在上面撒上一點帕瑪森芝士。 健康的打頂選擇是無止境的！
6. 蘋果片和杏仁醬：這種簡單的組合充滿營養。 杏仁黃油是傳統含糖花生醬的健康，美味的替代品。 而蘋果和杏仁的味道組合真棒！
7. 水果和奶酪烤肉：這是一個有趣的方式，讓小吃時間更刺激一點。 用草莓，葡萄，奶酪塊，甜瓜球以及其他你能想到的東西裝上一些串。 一切都嘗起來更棒，對嗎？！
8. 冰沙和全麥吐司：冰沙是包裝水果和蔬菜的好方法。 用菠菜，羽衣甘藍，漿果，菠蘿和任何聽起來美味的東西填充攪拌器。 風味選擇完全取決於你。 單獨享用一杯或添加一些全麥吐司，使其更加充盈。
9. 串奶酪和全麥餅乾：這種經典小吃可以填充和營養。 尋找含有大量纖維的全麥餅乾（每份3至5克纖維是一個很好的開始目標）。 串奶酪增加了一些蛋白質，味道也很好。
10. 小徑混合：這種能量包裝的小吃可以提供一些非常棒的健康益處，只需小心分量大小。
堅果和乾果是卡路里和營養包裝的，所以在開始吃零食之前分量恰到好處。
智能零食的一些指導原則包括：
- 定期包括水果和蔬菜。 水果和蔬菜除了對健康有益之外，沒有其他任何東西。 小吃是增加營養而不增加空心，含糖或鹹味卡路里的絕佳機會。
- 分心時不要吃東西。 這意味著不要在電視機前用一袋你最喜歡的零食分區。 專注於口味和你的身體感覺。 當你感到滿意時，你將能夠停下來，並吃得恰到好處。
- 計劃手頭上有健康的食物。 將健康零食添加到您的購物清單中，並且您正處於正確的軌道上，以改善您的零食習慣。