在比賽中，大多數跑步者在某個時候都遇到了困難。 制定一些策略，以便在遇到困難時，很重要，這樣才能推進。 當你發現自己在比賽中掙扎時，嘗試一些這些智力技巧來讓你完成。
1 - 給自己迷你目標。
如果你真的在掙扎，不要把注意力放在你要走多遠的地方。 只是擔心到下一個里程碑，下一個水站或另一個地標。 一旦你到達它，選擇另一個目標，並保持專注。 不斷給自己設定一個小目標，所以你不會因為想到離終點線有多遠而感到不知所措。
如果你正在進行像馬拉松這樣的長跑比賽，那就開始把比賽分成更小的部分。 這將使距離感覺更易於管理。 例如，在英里17英里，想想，“一場六英里的比賽，那麼大約需要5K。”
2 - 關注積極。
不要回想過去糟糕的比賽或可怕的訓練。 相反，當你感到真正強大和自信時，將注意力集中在那些比賽或跑步上，並想像自己的跑步方式與當時一樣。 提醒自己，過去你已經有很強的競爭力，他們已經幫助你應對這一挑戰。
3 - 去釣魚。
把注意力集中在你認為可以抓到的人面前。 如果這個人穿著鮮豔的顏色或襯衫，那麼這很有用，因此您可以輕鬆地將它們放在您的視線內。 想像一下，你正在拋出一條釣魚線並鉤住那個人。 然後想像你自己正在re that那個人，因為你越來越接近他。 當你通過他或她時，挑出另一名運動員並繼續釣魚比賽。
4 - 不斷重複咒語。
選擇一個短的階段，例如“一步一步”或“堅強或穩定！” 你在跑步時一遍又一遍地玩，可以幫助你保持專注和居中。 當你最需要它時，它可能是你內心的動力。 當你接近比賽結束時，咒語會特別有用，並且你不斷重複，“我可以做到這一點”或“我很艱難”，把自己推向終點。 你可能已經有了一個最喜歡的詞組來作為口頭禪，但是如果你沒有，可以查看這些跑步者的咒語或者關於跑動機的引語來獲取靈感。
5 - 與自己交談。
誰在乎你旁邊的人是否認為你瘋了？ 有時候給自己一點點說話，然後說這樣的話：“我能做到這一點！” 或“我保持強壯”可以幫助你度過一段艱難的時間。 提醒自己為了達到這條起跑線而犧牲了什麼，以及如何越過終點線將使得這一切都值得。
告訴自己，你足夠堅強和足夠堅強，以達到終點。 記住你在訓練過程中如何解決疲勞，以及如何再次做到這一點。
6 - 分散你自己。
試著通過專注於身體以外的一切來關注自己的感受。 看看風景 - 你越注意細節越好。 我總是喜歡看著觀眾的臉，看到他們微笑和歡呼，或者看他們握著的有趣標誌 。 它可以幫助我擺脫我遇到的任何不適。 盡量與觀眾保持目光接觸 - 即使你不認識這個人，你會覺得他或她是你自己的拉拉隊長。