我們中的大多數人都知道力量訓練很重要，但這並不會讓事情變得更容易。 這可能有助於了解為什麼力量訓練非常重要，並且它可以幫助你看起來更好，感覺更好。 查看我最喜歡的舉重原因，並積極開始今天的力量訓練。
1 - 它幫助你減肥
當你舉起重物時，你會建立比脂肪更具代謝活性的瘦肌肉組織。 當你增加肌肉時，你也會增加新陳代謝，這意味著你整天都在燃燒更多的卡路里。 定期的力量訓練對於減肥和健康一樣重要。
2 - 它使你強壯
看起來很明顯，舉重可以讓你變得更強壯......但是有些人忘記了它不僅讓你鍛煉強壯，而且讓你在生活的其他領域更加強壯。
當你定期舉重時，其他事情也會變得更加容易 - 攜帶雜貨，家務，園藝，攜帶孩子等等。而且，別忘了，它不會讓你的肌肉變得更強壯，它會讓你的骨骼也更強壯，可以幫助減少甚至控制骨質疏鬆症。
3 - 它降低了您的傷害風險
關於力量訓練的好處是，它強化了一切，而不僅僅是肌肉和骨骼。 當你舉起重物時，你還會加強結締組織 - 韌帶和肌腱，它們可以讓你的身體保持良好的運動狀態。 加強你的結締組織將幫助你繼續在高峰狀態下運作，並保護你的身體免受傷害。
4 - 它可以減少關節炎的疼痛
最近的研究表明，舉重的關節炎患者實際上減少了他們的關節疼痛。 通過加強肌肉，他們能夠在步行等衝擊活動中緩沖和保護關節。
別忘了......大多數物理治療項目都包含力量訓練，以幫助康復多種傷病，這只是證明舉重能夠改善身體，改善生活質量。
5 - 增加平衡性，穩定性和靈活性
當我們不通過力量訓練來保存肌肉量時，當我們長大時會發生什麼？ 我們失去肌肉質量，這往往是導致體重增加和失去平衡和靈活性 。 舉重可以幫助你通過全方位的運動來鍛煉你的關節，保持它們的強壯和靈活性，並保持你的腳穩定。
6 - 它可以使你在運動中更好
現在大多數運動員都遵循某種類型的力量訓練計劃來保持強壯並避免受傷。 特定於您的運動的訓練也可以幫助您提高力量，力量和速度，使您成為更好的運動員。 就運動而言，即使是小孩和青少年也會從某種力量訓練中受益
7 - 它讓你對自己感覺更好
根據一些研究，男性和女性在舉重時會感覺更好。 通過變得更強壯，並註意到隨著時間的推移，能夠舉起更多的重量和做更多的鍛煉，男女雙方都建立了信心，尤其是對於女性來說，改善身體形象。 舉重和其他類型的鍛煉也有助於建立信心，甚至可以幫助管理抑鬱和焦慮的症狀......這是以健康的方式應對壓力的一種好方法。
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8 - 它可以幫助降低血壓
一些研究表明，定期的力量訓練可以幫助減少高血壓隨著時間的推移，所以這可能成為另一種方式（除有氧運動外）幫助治療某些人的高血壓。
如果您確實患有高血壓，我不必提醒您，在做任何新的活動之前（但無論如何），您應該始終與醫生交談。 但是，如果你沒事的話，可以考慮從你的文檔開始一個基本程序和其他建議，以幫助降低血壓。
9 - 它給你的例程增加了挑戰和興趣
如果你長時間一直在做相同的有氧鍛煉 ，那可能會有點無聊。 力量訓練是一種很好的方式，可以讓事情變得更加美好，並為身體增添一個完全不同的挑戰。 關於力量訓練的好處在於它提供了很多方法來建立你的訓練......總是有一些新的嘗試，你從來沒有用完新的練習，不同類型的抵抗，新的例程和各種工作方式你的身體。
10 - 讓你的生活更美好
有一件事讓人們在開始舉重後常常會感到驚訝，那就是它如何流入他們生活的其他領域。 我經常接到客戶的電話和電子郵件，告訴我他們如何能夠在沒有背痛的情況下在花園中工作，或者如果沒有膝蓋疼痛就可以走上樓梯。 這些小小的改進提供了最大的回報，並且不需要太多時間就可以看到和感覺到這些改進。