根據加州阿育吠陀學院的說法，“呼吸瑜珈藝術的呼吸法，來源於梵語根源詞普拉那和阿山，普拉那意味著”生命力“，而阿山則意味著”擴張，表現或延長。“呼吸法的實踐，因此，是擴大我們自己的普拉那，使其與普遍的普拉那協調的做法。“
有許多調息方式 ，包括單鼻孔呼吸， 獅子的呼吸和火焰。 其中一些技術相當先進。 然而，薩瑪弗里蒂是一個任何人都可以學習的簡單實踐。 它側重於“平等”呼吸的想法，這意味著吸氣持續的時間與呼氣相同。
為什麼薩瑪Vritti鎮定
瑜伽多年來一直從醫學角度進行研究。 研究發現，呼吸相關的瑜伽練習可以平息自主神經系統，自然地減少體內壓力荷爾蒙。 它也有助於集中精神，並可用於冥想練習。
一些研究表明，瑜伽呼吸練習會影響下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸（HPA軸或HTPA軸）。 HPA訪問是描述一組發生在三種不同內分泌腺之間的相互作用的術語：下丘腦，腎上腺和垂體。
構成HPA通路的腺體共同調節消化，免疫系統，性慾，情緒和情緒。
根據已發表的有關該主題的醫學文獻的評論：
通過減少感知到的壓力和焦慮，瑜伽似乎可以調節壓力反應系統。 這反過來又降低了生理喚醒，例如降低心率，降低血壓和緩解呼吸。 還有證據表明，瑜伽練習有助於提高心率變異性，這是人體對壓力反應更靈活的能力的指標。
如何開始
Sama vritti是調息法最基本的形式之一。 即使是孩子們也可以學習如何做一些練習，比如sama vritti，這些練習幾乎可以在任何地方完成，並且可以快速減少壓力和焦慮 。 學習這個調息法，然後將它加入到你的平靜技巧中。
- 來坐在舒適，盤腿的位置，如簡單的姿勢 ，必要時在你的座位下放置墊子。 如果不能坐在地板上，請仰躺或坐在椅子上。
- 閉上你的眼睛，開始注意你的自然氣息，一開始沒有改變任何東西。 給自己五次呼吸。
- 當你吸氣時，開始慢慢數到四。 吸入充滿空氣的肺部片刻。 然後在你呼氣的時候也算到四個。 再次花點時間感覺空虛。 然後再吸入四次。 繼續這種模式。 練習是匹配你的吸氣和呼氣的長度。
- 你可以嘗試改變你計算的數字; 只要確保你的吸氣和呼氣長度相同。
- 繼續以這種方式呼吸幾分鐘。
>來源：
Halpern，Marc。 調息法，瑜伽和阿育吠陀。 加州阿育吠陀學院。 網頁。 2016年
> Sengupta，Pallav。 瑜伽和調息對健康的影響：一項最先進的綜述。“ 國際預防醫學雜誌 3.7（2012）：444-458。 打印。