- 坐姿類型 ：坐姿
- 優點：拉伸臀部。
Sukhasana實際上是任何舒適的，盤腿坐姿的。 當許多人發現sukhasana經常被翻譯為“簡單姿勢”時會大笑，因為盤腿坐著對許多人來說實際上很難。 然而，在這種情況下，容易並不意味著困難的相反。 它意味著輕鬆。
所以坐在sukhasana實際上坐任何你可以輕鬆的方式。 對於上面提到的笑話，這意味著在這裡詳細描述使用道具。 一旦你舒適地設置，sukhasana是一個很好的冥想或調息姿勢。
說明
- 在你的坐骨下面放置支撐墊（ 毯子 ， 墊塊或枕墊 ），這樣當你進入姿勢時，你的臀部會比膝蓋高。
- 來坐在你的墊上一個舒適，盤腿的位置。 用你的雙手把你的屁股的肉換成兩邊，這樣你的坐骨就有了堅實的基礎。
- 前後傾斜並與身體左右擺幾次，以確保肩膀直接疊放在臀部。 將肩胛骨向後滑動，使肩膀離開耳朵。 你的頭頂向天花板升起。
- 你的雙手可以放在你的腿上或你的大腿上面。 把你的手掌收起來或接下來感覺接地。
- 在你吸入時，你的脊柱長得很長。 在你的呼氣時，通過你的座位。
提示
你可以通過多種不同的方式來定位你的腳。 選一個感覺自然。 這裡有幾個選項：
- 將每隻腳按照傳統的盤腿位置放在對面的小腿下。
- 把一隻腳跟帶到你的腹股溝。 另一隻腳可以放在你面前的地板上，這樣你的腳後跟就會排成一排。 這種配置使您的腿更寬一些。
- 把一隻腳放到你的腿上。