1 - 健康均衡的飲食
吃健康的均衡飲食並不復雜。 只要選擇各種主要食物類別的食物，包括水果和蔬菜，肉類或蛋白質來源，乳製品或鈣，穀物和穀物，以及健康的油和脂肪。 如果您還想消耗適量的卡路里來保持健康的體重並減少所有不健康的垃圾食品，那麼這也有幫助。
有時候這個問題不是關於什麼構成健康飲食。 這是為什麼一個人應該吃健康的飲食。 所以，如果你想知道，這裡是我的十大理由，你應該吃健康的飲食。
2 - 使減肥更輕鬆
當然，通過吃低卡路里的垃圾食品或遵循最新的可笑限制性時尚飲食 ，你可以減肥，但它不是減肥和健康的最佳方式。
吃健康的飲食，包括大量新鮮的低熱量營養密集的水果和蔬菜，高纖維全穀物和豆類將幫助您失去多餘的脂肪，並為您提供所需的全部營養素。
3 - 也使得權重更輕鬆
雖然減肥的興趣更大，但也有一些人因疾病或其他原因需要增重。 選擇健康的能量密集的食物，如堅果，種子和乾果可以幫助您增加體重，而不訴諸不營養的垃圾食品。
4 - 降低2型糖尿病的風險
有不良飲食習慣和肥胖史是2型糖尿病的兩大危險因素。 如果您肥胖或超重，增加攝入健康食物和減肥可能有助於降低風險。
5 - 這對你的心是好的
富含魚類，堅果，水果，蔬菜和其他健康食物（如地中海式飲食）的飲食為您提供歐米茄-3脂肪酸和單不飽和脂肪，這些都對您的心臟有益。 這也使得更容易避免與心血管疾病相關的大多數反式脂肪。
6 - 降低某些類型癌症的風險
飲食不佳，飲酒過量，體重過重，大量攝入紅肉和加工肉類與某些形式癌症的風險較高有關。 儘管很難說任何特定的食物能預防癌症，但總體來說，健康飲食可能會降低癌症風險。
7 - 為你的孩子樹立了一個好榜樣
如果你是一位挑食者的父母或祖父母，你可能會發現，如果你為你的孩子樹立了一個好榜樣，情況會更容易處理。 當你坐在那裡吃土豆片時，你怎麼能指望你的孩子吃西蘭花？ 此外，讓孩子和挑食者進入廚房是讓他們積極嘗試新食物的好方法 。
8 - 不需要在補充資金上浪費金錢
吃健康均衡的飲食將為您提供每天所需的所有必需維生素和礦物質。 我的意思是，我知道服用多種維生素以確保足夠的攝入量沒有任何問題，但研究表明，與多種健康食品相關的健康益處更多，並且在某些情況下， 服用補充劑可能有風險 。
但請注意，如果您的醫療保健提供者因為某種原因正在服用補充劑，則不應停止服用，而不必先與他或她先說話。
9 - 幫助你感覺更有力
吃健康的飲食為您提供能量所需的碳水化合物，以及足夠的B族維生素以幫助這一過程。 不要忘了從一個健康的早餐開始，因為它有助於讓你保持警覺，並且為健康飲食的一天奠定了基礎。
10 - 它對你的皮膚和頭髮有好處
吃健康的飲食有助於通過提供肌膚所需的營養，讓肌膚保持柔軟光滑，並可能避開皺紋，從而幫助您獲得最佳效果。 你的頭髮需要良好的營養 ，包括大量的蛋白質，要柔軟，有光澤和健康。
11 - 幫助保持您的消化系統健康
根據營養與飲食學院的數據，大多數美國人膳食纖維的攝入量遠遠低於他們應該攝入的水平。 需要。 纖維對健康的消化系統至關重要，並有助於維持正常的膽固醇和血糖水平。 正確飲食，包括很多纖維來源，如水果，蔬菜， 五穀雜糧和豆類。
資料來源：
營養與營養學院。 “膳食纖維對健康的影響”。
美國疾病預防和健康促進辦公室。 “2015-2020年美國膳食指南”。
國家糖尿病和消化和腎臟疾病研究所。 “我是否有2型糖尿病的風險？採取措施降低患糖尿病的風險。”