你在考慮Weight Watchers飲食計劃嗎？ 你在一個很好的公司。 該計劃是最流行的減肥計劃之一，大多數重量觀察者評論評價非常高。 但這並不意味著它對你來說是正確的飲食 。
那麼你如何知道Weight Watchers是否真的可以在你的生活中長期減肥？ 這份完整的指南將為您提供基本的體重看守者信息，以幫助您做出明智的決定。
什麼是體重看守者飲食計劃？
在註冊飲食之前，了解Weight Watchers的工作原理非常重要。 在這個計劃中，你不計算卡路里或吃商業準備的食物，就像你在其他流行飲食中一樣 。 相反，您計算SmartPoints並獲得FitPoints 。
Weight Watchers沒有食物不受限制。 但是根據卡路里數量和飽和脂肪 ， 蛋白質和糖的克數，每種食物都有一個SmartPoint值。 含有更多飽和脂肪和糖的食物將具有更高的分值。 蛋白質會降低SmartPoint值。 換句話說，沒有直接的方法將點轉換成卡路里。
每一天你都可以使用一定數量的SmartPoints。 如果你吃聰明點高的食物，你每天都會吃更少的食物 ，而且你可能會餓。 但是，如果你吃的SmartPoints較低的健康食品 ，你可以吃更多，並在一天中保持滿意。
只要不混合，水果和蔬菜的SmartPoint值就為零。 而瘦肉蛋白也具有較低的SmartPoint值。 所以SmartPoint系統鼓勵你吃有營養且熱量低的食物。 但該系統還允許你偶爾放縱一下，吃不健康的食物。
Weight Watchers還為您提供FitPoints目標。 您通過鍛煉或其他日常身體活動獲得FitPoints。 您賺取的FitPoints數量有助於確定您每週的SmartPoints餘額，並且可以影響您每天所吃的食物數量 。
體重看守者飲食計劃成本
Weight Watchers飲食計劃有三個級別的會員資格，每個級別都有不同的計劃成本。 所列出的價格在發佈時是最新的，但對於任何當前交易或價格變化檢查網站總是很明智的。
- 在線Plus。 此選項可能適用於喜歡使用智能手機，平板電腦或健身追踪器 等科技設備 的自己動手節食者。 該計劃提供在線訪問Weight Watchers健身服務，食譜和食品工具。
在線加成本：如果您註冊六個月計劃，總成本為99.72美元。 六個月後，您將自動收取19.95美元的標準月費。 您也可以註冊一個為期三個月的計劃（49.95美元），或按月支付19.95美元的月薪。 - 會議+在線Plus。 這個計劃對享受社會 支持和團體鼓勵的節食者是最好的。 在該計劃中，您可以在線訪問Weight Watcher的所有提示，工具和食譜，並可訪問每週的小組會議。
會議+在線Plus費用：如果您註冊六個月計劃，總費用為$ 229.68。 六個月後，您將自動獲得標準月租費44.95美元。 您也可以註冊一個為期三個月的計劃（114.85美元），或每月支付44.95美元的月薪。
- 個人教練+在線Plus。 這個計劃最適合喜歡私人一對一減肥幫助的人。 在此計劃中，您可以訪問在線工具和跟踪器，並可指定專門的飲食教練，幫助您突破減肥障礙並保持正軌。
個人教練+在線加成本。 總成本是 139.85美元如果你註冊三個月。 如果您選擇每月註冊並付款，則每月的費用為54.95美元。
所有體重看守者飲食計劃會員資格自動更新。 因此，除非您事先取消，否則每個月都會自動收取下個月的會員費用。
Weight Watchers不時提供促銷折扣，價格因地區而異，因此請查看他們的網站以獲取確切的價格信息。
體重看守者真的有效嗎？
有很多理由相信Weight Watchers會為你工作。 該計劃已與其他商業計劃一起進行研究，並且一些研究發現它可行。 但是這個計劃是否適合你，取決於計劃是否適合你的生活方式和你的需求。 如果是這樣，那麼你可能會堅持這個計劃並減肥。
但是，如果你不喜歡自己做飯 ，如果你沒有從團體支持中受益，並且如果你不喜歡每日食點的麻煩，那麼你不太可能堅持這個計劃足夠長的時間來減肥。
確保你有足夠的時間收集足夠的重量觀察者信息，以作出明智的選擇。 在做出最終決定之前，請仔細權衡此計劃的優缺點 。 只因為你的鄰居或你的朋友的飲食工作並不意味著它是你最好的飲食。