理性排序主要基於你練習的瑜伽
人們普遍認為，有一種“正確”的方式來排序瑜伽課程。 對於某些類型的瑜伽來說，尤其是姿勢順序的設定，這通常是由於支配練習的基本原則。
例如，用高溫瑜伽，你被分配了一系列26個姿勢（ 體式 ），你必須堅持。 原則是，通過這樣做，你可以專注於你的呼吸和身體的質量，而不是駕駛一系列不斷變化的姿勢。
與阿斯湯加瑜伽有相似的地方有41個體式。
但是這是否應該表明有一種“正確”的方式來排序體系，或者說更自由的方法本質上是錯誤的？ 這在很大程度上取決於你如何看待瑜伽。
瑜伽練習的多樣性
瑜伽最終關乎發現。 這就是為什麼教師被稱為“教師”，訓練被描述為“練習”。 通過瑜伽，你的目的是從你工作的每個人（包括其他學生）中獲得洞察力，你可以將其應用於自己的練習。 因此，瑜伽是一種具有不同獨特表現形式的個體體驗。
正因為如此，沒有一套規則可以適用於每一種瑜伽。 例如，BKS Iyengar在他的書“ 瑜伽之光 ”中說，在瑜伽課程開始時應該練習倒立 。 在Pattabhi Jois的Ashtanga練習中，倒立台留給90分鍾小學系列的後半部分。
兩種方法都是“對嗎？” 最後，他們都是，而這種品種讓瑜伽保持新鮮。
理由排序的姿勢
這就是說，將某些姿勢置於其他姿勢之前是有實際理由的。 僅僅出於安全原因，許多教師將開始練習使用地板體位，以逐漸放鬆肌腱，肌肉和韌帶，然後開始站立姿勢。
其他教師將標準地遵循某些姿勢（特別是那些涉及脊柱或主要關節的姿勢）與對應物。 例如，一個肩台可以跟隨魚提供頸部的反拉伸。 同樣，經過一系列的後彎，往往很好做一個前彎以幫助釋放后腰。
但即使如此，也沒有硬性規定。 例如，以艾揚格瑜伽為例，姿勢對抗的概念被徹底拒絕，並認為對練習不利。 相反，班級是圍繞一個特定的主題構建的，其中一個姿勢通過其相似性而不是其反對而導致下一個姿勢。
為你選擇合適的瑜伽
不同的教學風格吸引不同的人。 如果你是一個喜歡練習更大結構的人，那麼Ashtanga或Bikram對你來說可能是更好的選擇。 另一方面，如果你擁抱更自由式的方法， vinyasa或力量瑜伽可以通過讓你接觸更多種姿勢來幫助擴展你的練習。
最後，沒有對錯的選擇。 你只需要探索哪種類型的瑜伽作為一個個體對你說話。
在家練習
在家裡練習時，可以先設定自己的意圖，然後指導自己的姿勢。
確定你在實踐中希望達到的目標。 平衡感和冷靜？ 你的背部釋放緊張感嗎？ 更好地控制你的呼吸和運動流量？ 通過首先設定你的意圖，這些姿勢有一種揭示自己的方式。
然後您需要確保您安全地進入練習。 為此：
- 以溫和的伸展開始，然後用一些站立姿勢或太陽稱呼進行熱身。
- 一旦你完全溫暖，你可以進入更深的姿勢，如後背和腿筋拉伸 。
- 結束練習之前，先用一些放鬆的姿勢冷靜下來（如向前彎曲或溫柔曲折），然後再進入savasana 。
無論你選擇何種姿勢，傾聽你的身體，你總會做出正確的選擇。