是否有充分的理由使用減肥腰帶？
佩戴舉重腰帶的習慣以前只限於奧運舉重和舉重。 然而，近年來，即使是具有不同程度技能和經驗的娛樂提升者也穿著皮帶。 但是，重量帶是否有助於休閒提升？
重量帶的好處
舉重腰帶有兩個主要目的。 它可以減輕人員在豎立狀態下抬起時對腰部的壓力，並且可以防止頭頂抬起時背部過度伸展。
腰帶通過壓縮腹腔內容物來減少腰背部壓力。 這增加了腹內壓（IAP），在腰背部的骨前提供更多的支撐。 這允許通常提供下背部支撐的脊柱豎立肌在抬起時產生較小的力。 增加IAP的另一個好處是減少了電路重量訓練期間提升者可能經歷的脊柱收縮量（腰背壓縮量）。
腰帶通過在下軀幹周圍形成一個剛性壁，防止背部過度伸展，將肋骨與臀部相連。 這不僅限制了背部運動，而且還防止了側向彎曲和扭曲。 同樣寬度的動力帶式傳送帶對於此目的而言是理想的。 否則，傳統的傳送帶可以以通常的方式穿著，傳送帶的寬部分位於背部。
佩戴腰帶也會使提升者更加意識到他或她的背部位置。 這是因為皮帶對皮膚的身體感覺提供了額外的信息，促使提升者考慮他或她的背部位置以及必須激活哪些肌肉以保持良好的姿勢。
在這種情況下，腰帶不需要穿得太緊以免影響。 即使IAP和肌肉活動不受影響，一些舉重者報告在穿著腰帶時感覺更安全和自信。
如何佩戴重量帶
但是，腰帶必須緊緊佩戴才能最大限度地發揮其用處。 這是身體上的徵稅，不應該在很長一段時間內完成。 研究表明，在運動過程中穿緊身帶可以提高血壓。 出於這個原因，皮帶只能在兩個主要場合使用。 第一種是在諸如下蹲或硬拉等運動中進行最大或次最大提升，其中舉重者的背部支撐著重量。 其次是演習，如軍事出版社 ，這可能會導致背部過度伸展。 腰帶應該鬆動，以使血壓恢復到兩組之間的正常水平。
何時不需要重量帶
對於其他類型的重量訓練練習來說 ，舉重腰帶不是必需的，其中脊柱豎立者不會抵抗重度阻力。 例如，使用腰帶不會影響鍛煉的表現，如側向拉伸和腿部伸展。 皮帶對相當輕的性能重量負載也幾乎沒有影響。
然而，即使在進行相當輕微的工作或有氧運動時，使用腰帶導致的血壓升高也會隨著時間的推移而增加。 患有心髒病和血壓問題的起重器在長時間佩戴緊繃的皮帶時應小心謹慎。
不斷穿著腰帶也會導致腹肌力量下降。 肌電圖研究發現，當抬起皮帶時， 腹部肌肉的肌肉活動水平較低。 當使用安全帶時，通常能保持腹部穩定的肌肉受到抑制，從長遠來看可能導致腹部肌肉較弱。
在沒有支撐帶的情況下，強壯的腹肌對維持軀幹穩定性很重要。 研究表明，通過簡單地舉起一口氣就可以實現大量的IAP。 在訓練期間不要過分依賴腰帶，因為在比賽中他們可能不被接受。
舉重腰帶可以通過增加腹內壓力和防止背部過度伸展來幫助支撐背部。 當它們用於最大或次大升力時，它們是最有效的，其中脊柱豎立肌群抵抗重度阻力。 然而，許多不良影響，例如高血壓和腹部肌肉無力，可能是由於舉重帶使用不當造成的。 他們應該在訓練中謹慎使用。