在亞洲餐廳點餐以保持飲食的正軌
健康的亞洲食物有很多選擇，當真正地供應餐時。 中國傳統食品和日本食品都可以節食並且營養豐富。 但並非所有亞洲餐廳的食物都適合你。 當你訪問你最喜歡的地方時，確保你做出明智，健康的選擇。
健康的亞洲食物：中國餐廳
有很多不錯的選擇。
肉湯湯是一種很好的低熱量開胃菜，可以幫助你控制食慾 。 蛋滴，餛飩或酸辣湯是煎蛋捲或排骨的理想替代品。
在選擇主餐時，應尋找蒸，烤或烤的主菜。 炒菜和蒸菜也是理想的選擇。 炒菜只用少量的油烹製，通常充滿健康的蔬菜。 蒸的菜用水準備，所以它們的脂肪和卡路里自然較低。
最不健康的中國菜通常由大量的麵條，白米或炒飯製成。 麵條和大米是精製碳水化合物的來源。 他們可以適度享受，但不是減肥者的最佳選擇，因為他們容易過度。 因此，注意你的部分或與其他人分享。 你也可以要求更健康的糙米，而不是白米飯，炒飯或麵條
最後，避免用重調味醬，麵糊或麵粉準備的菜餚。 你也應該跳過炸好的主菜。 跳過用“香脆”或“毆打”等詞語描述的菜餚，因為這些脂肪和卡路里會更高。
健康的亞洲食物：日本餐廳
日本傳統食品包括海鮮，蔬菜和麵條類菜餚。
這些往往是營養和健康的選擇。 為了讓您的膳食更健康 ，在日本餐廳要求您用葡萄酒或肉湯而不是油烹製食物是可以接受的。
味噌湯是開胃菜的絕佳選擇。 味噌是由大豆製成的，使其成為一種很好的蛋白質來源。 它天然脂肪含量低，風味極佳。 素烏 （麵條湯）也是不錯的選擇。
其他健康的亞洲食物選擇包括毛豆，黃瓜 沙拉 和混合蔬菜 。 您還可以在許多日本餐館訂購一份拌有味噌醬的沙拉。
當您訂購主菜時，請尋找包含盡可能多蔬菜的菜餚。 日本餐廳的菜單通常包括許多蔬菜選擇。 海鮮sunomono和mizutaki （雞）都有大量的蔬菜。
再次，尋找被描述為蒸，烤或烤的主菜。 也可以在日本餐廳要求糙米。如果你喜歡壽司 ，你很幸運，因為壽司，鮭魚和金槍魚生魚片都是很好的選擇。 要減少碳水化合物，選擇生魚片 。 這是沒有大米的生魚。
日本餐廳有趣而明智的選擇是分享涮鍋 。
這是多種食客分享的菜式，將肉類和蔬菜浸入煨湯中。 這與吃火鍋相似，但由於發酵液代替了奶酪，所以不會肥胖。
如果您喜歡日本食品，如橙汁 ，醬油，米酒醋， 芥末 ，薑和甜酒等， 適合飲食習慣的醬汁 ，請多加註意。
一個蔬菜菜可以避免的是油炸蔬菜餃子 。 這些有時被稱為鍋貼。 如果你想保持飲食正常，你也應該跳過天婦羅 。 天婦羅是由蔬菜或海鮮以及各種調味汁組成的油炸食品。
但是，蔬菜油炸時不再是健康的選擇。
最後，如果你對真正的亞洲用餐體驗感興趣，為什麼不試試筷子？ 每次吃東西時 ， 吃東西的次數會減少，因為用叉子或勺子做飯時，用筷子抓不到多少食物。 你會自動慢慢吃，這會幫助你減少食量，更多地享用你的食物。 由於速度較慢，您可能更容易意識到自己滿了並停止進食。