Arby's的最佳和最差的健康選擇
如果你不知道該點什麼，Arby的卡路里會很快加起來。 如果你正在節食，你應該避開這家烤牛肉餐廳嗎？ 你不需要。 Arby's有健康的食物，你只需要知道要訂購哪些食物以及避免使用哪些食物。 本快速指南將幫助您在出門時做出卡路里智能選擇 。
分析Arby的菜單
Arby's以烤牛肉三明治而聞名。
但該連鎖店增加了各種各樣的選擇，例如市場新鮮三明治線和獨特的沙拉選擇。 不過，要小心。 並非所有健康的市場新鮮食品的卡路里都很低。 但是一些沙拉沒有沒有芝士或蛋黃醬的醬汁和三明治，可以幫助你在參觀餐廳時堅持你的健康飲食計劃 。
智能節食者將在他們出發前訪問公司的網站。 你可以檢查Arby的卡路里，並建立一個適合你每日卡路里預算的整餐。
最受歡迎的阿比食品
| Arby's牛肉切達經典營養表 | |
|---|---|
| 份量1份（195克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 450 | |
| Fat 180的卡路里 | |
| 總脂肪 20克 | 31％ |
| 飽和脂肪6克 | 30％ |
| 膽固醇 50毫克 | 20％ |
| 鈉 1280毫克 | 55％ |
| 碳水化合物 45克 | 15％ |
| 膳食纖維2克 | 8％ |
| 糖9克 | |
| 蛋白質 23克 | |
| 維生素A 2％·維生素C 4％ | |
| 鈣15％·鐵20％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
Arby的牛肉三明治是他們菜單的基石。 牛肉切達式經典已經在菜單上已經有好幾年了。 但這不是一種特別健康的食物。 三明治提供6克飽和脂肪（見標籤）和近1300毫克的鈉。 但是，它確實提供了一種健康的（23克）蛋白質來幫助滿足您的食慾。
Arby菜單上最健康的選項
如果你可以看看牛肉和融化的切達醬三明治，你會發現在Arby的菜單上有幾個項目，可以幫助你保持飲食的正軌。 儘管傳統意義上它們不一定都是“健康的”，但它們的卡路里卻較低。 查看這些菜單項下500卡路里。
- 烤土耳其農家沙拉 （不包括調味品）：230卡路里，13克脂肪，8克碳水化合物22克蛋白質。 你可以添加他們的輕意大利醬20卡路里，1克脂肪，2克碳水化合物。
- 烤土耳其牧場和培根裹 （無培根，奶酪或醬）：300卡路里，6克脂肪，36克碳水化合物，24克蛋白質
- 烤土耳其裹包 （沒有瑞士奶酪和沒有梅奧）：340卡路里，10克脂肪，38克碳水化合物，25克蛋白質
- 火腿和奶酪滑塊： 230卡路里，9克脂肪，22克碳水化合物，13克蛋白質
- 經典牛肉和切達干酪 （沒有mayo，沒有醬）： 450卡路里，20克脂肪，45克碳水化合物，23克蛋白質
- 烤牛肉奶酪滑塊 （不含奶酪）：190卡路里，7克脂肪，21克碳水化合物，11克蛋白質
- 2片馬鈴薯蛋糕 ：250卡路里，14克脂肪，23克碳水化合物，2克蛋白質
如果你想保持健康，盡可能保持健康，選擇你喜歡的三明治，喝蘇打水代替蘇打水。 另外，請忽略任何脆脆的食物，包括那些脆皮雞肉三明治。 而不是一個油炸小菜，考慮只有70卡路里的小側沙拉 。
Arby的菜單上最健康的選項
那麼你去Arby's時應該避免哪些物品？ 正如你可能想像的，更多的奶酪和更多的醬汁的三明治含卡路里更高。 例如， 雙牛肉和切達配阿爾比醬和梅奧，可提供740卡路里和42克脂肪。 半磅烤牛肉三明治提供610卡路里和30克脂肪，甚至沒有奶酪。
如果你想控制卡路里，你應該跳過阿比的熱門方面。 大量的捲發薯條將增加650卡路里和35克脂肪。 加入卷式炸薯條的訂單提供700卡路里，46克脂肪，9克飽和脂肪，57克碳水化合物和1990毫克鈉。
那麼甜點呢？ 三重巧克力曲奇提供450卡路里和21克脂肪。 一個大巧克力奶昔含有760卡路里和111克糖。
你當然可以毀掉在Arby's節食的好日子。 但如果你正確地預算你的阿比卡路里，你可以保留你的飲食計劃，並仍然享受餐廳的食物。
>來源：
> Arby的營養與過敏信息（美國） 。 阿拜的。 http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf。