鄧肯甜甜圈最佳和最差的健康選擇
甜甜圈是你有罪的樂趣嗎？ 如果你最喜歡的快餐店是鄧肯甜甜圈，不要擔心。 信不信由你，Dunkin'甜甜圈營養並不全是壞事。 你可以讓你的旅行鄧肯甜甜圈健康......有點。
如果你想減肥，我們不一定建議定期去任何快餐店。 但如果你偶爾去Dunkin'Donuts，可以選擇最低卡路里的甜甜圈和食物選擇來保持飲食正常。
分析鄧肯甜甜圈菜單
無論您訪問哪家甜甜圈店，您都不可能在甜甜圈店找到真正健康的食物。 但你仍然可以做出更好的選擇。 你最好的選擇是在你去之前在線查看菜單，然後選擇一個用水或黑咖啡的小甜甜圈來滿足你的甜食。
如果您沒有時間查看餐廳的網站，請記住，多種配料和奶油餡料的甜甜圈最有可能擁有更多的卡路里。 尺寸也有很大的不同。 一些甜甜圈，如釉面棒，非常大。 無論是與朋友分享一個甜甜圈，或是在另一天帶回家。
最受歡迎的鄧肯甜甜圈食物
| 給上釉的甜甜圈營養事實 | |
|---|---|
| 份量1份甜甜圈 | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 260 | |
| 脂肪的卡路里126 | |
| 總脂肪14克 | 22％ |
| 飽和脂肪6克 | 30％ |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 330mg | 14％ |
| 碳水化合物31克 | 10％ |
| 膳食纖維1克 | 4％ |
| 糖12g | |
| 蛋白質 3g | |
| 維生素A 2％·維生素C 0％ | |
| 鈣0％·鐵6％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
標準釉面甜甜圈是Dunkin Donuts的粉絲最愛。 如果這種治療方式在菜單上是您最喜歡的，那麼當您放縱時，您將不會完全脫離飲食 - 除非您的飲食是低碳水化合物飲食。 輕，含糖食物只提供260卡路里，31克碳水化合物和12克糖。
如果您在早上或下午享用甜甜圈，嘗試在一天中的其餘時間通過食用低糖，高纖維食物以及提供瘦肉健康蛋白質來平衡飲食。
Dunkin甜甜圈菜單上最健康的選項
如果你喜歡這個快餐店的甜甜圈（誰不喜歡？），你有很多品種可供選擇。 許多受歡迎的甜甜圈的卡路里數在300-400範圍內。 但有些食物會稍微降低。
- 蘋果和香料甜甜圈：260卡路里
- 肉桂番石榴甜甜圈：250卡路里
- 釉面巴伐利亞克勒姆甜甜圈：270卡路里
- 巧克力磨砂甜甜圈：280卡路里
- 灑巧克力糖霜甜甜圈：290卡路里
- 可可釉甜甜圈：260卡路里
- French Cruller：220卡路里
- 檸檬甜甜圈：260卡路里
- 釉面甜甜圈：260卡路里
- 果凍甜甜圈：260卡路里
- 釉面番石榴甜甜圈：280卡路里
- Coconut Drizzle Dulce de Leche甜甜圈：300卡路里
- 釉面檸檬甜甜圈：300卡路里
- 番石榴爆炸甜甜圈：260卡路里
- 楓糖甜甜圈：270卡路里
- 楓糖霜灑甜甜圈：290卡路里
- 大理石磨砂甜甜圈：270卡路里
- 五香Dulce de Leche甜甜圈：290卡路里
- 草莓甜甜圈：280卡路里
- 草莓磨砂甜甜圈：280卡路里
- 草莓糖霜灑上甜甜圈：290卡路里
- 香草磨砂甜甜圈：280卡路里
- 香草磨砂灑甜甜圈：290卡路里
和最健康的Dunkin Donuts減肥者的營養選擇？ 糖提出的甜甜圈，只提供230卡路里。
鄧肯甜甜圈三明治
如果您可以繞過甜甜圈，請選擇三明治 。 一些三明治的卡路里數大致相同，但你會得到更少的糖和更多的飲食友好型蛋白質。
- 蛋白素麵包餅乾：280卡路里
- 雞蛋和奶酪（英式鬆餅）：240卡路里
- 火腿和奶酪大餅：290卡路里
- Snack'n Go牛排裹敷：210卡路里
請記住，你的膳食卡路里計數不只是關於你吃什麼，而且還關於你吃了多少 。
如果你保持對鄧肯甜甜圈的健康訪問，可以吃一小份你喜歡的東西，然後走出滿意的門。
鄧肯甜甜圈飲料營養
要訂購Dunkin'Donuts健康飲品，最好的選擇是黑咖啡或水。 但還有其他一些選擇可以滿足您的甜食。
- 不加糖的冰茶：5卡路里
- 加糖冰茶：80卡路里
- 冰拿鐵（脫脂牛奶）：80卡路里
- 冰焦糖拿鐵精簡版：80卡路里
- 熱拿鐵杏仁牛奶：80卡路里
你應該避免喝什麼飲料？ 冷凍咖啡Coolata有460卡路里和27克脂肪。 或者全脂牛奶山核桃漩渦冰拿鐵含有460卡路里和12克脂肪。
不健康的Dunkin'甜甜圈營養選擇
那麼，如果你想讓你的Dunkin'Donuts之旅保持健康，你應該避免使用哪種甜甜圈？ 像巧克力椰子蛋糕甜甜圈一些更高卡路里的甜甜圈提供550卡路里和39克脂肪。 其他脂肪選擇包括：
- 俾斯麥：490卡路里
- 釉面油條：410卡路里
- 上釉果凍棒：480卡路里
- 檸檬棒：430卡路里
- 花生甜甜圈：450卡路里
- 香草磨砂咖啡卷：400卡路里
如果您在Dunkin'Donuts吃早餐，那麼用甜甜圈比用早餐三明治還要好。 許多餅乾和蛋類提供500卡路里或更多。 例如， 羊角麵包上的香腸，雞蛋和奶酪提供了650卡路里的熱量。