如果你是一名跑步者，並且感覺疼痛或運動能力有限，那麼你可能會從phyiscal療法中受益，從而幫助你提高運動能力。 跑步是許多不同年齡段人士都喜歡的流行運動。 跑步對肌肉，關節，心臟和肺部來說是一種很好的運動，它也可能導致身體部位重複勞損，成為傷害的來源。
雖然不是所有的運動傷害都可以避免，但跑步時會產生許多重複的勞損。 通過保持足夠的靈活性和力量，您可以限制遭受前五名跑步受傷的機會。
Iliotibial Band綜合症
髂脛束帶綜合徵（ITBS）發生在髂脛束帶的重複性摩擦時，髂脛束帶是從髖部到膝蓋前部從大腿外側向下延伸的厚厚的組織塊。 對ITB的刺激通常會導致膝蓋外側部分劇烈的灼痛。 ITBS的治療涉及傷害初期的休息和結冰。 這可以幫助限制炎症反應。 經過短暫的休息後，可以開始輕輕拉伸ITB。 偶爾臀部和腹部強度限制可能會影響膝蓋在跑步時的位置，這會給ITB帶來壓力。 因此，可能需要髖部和髖部加強以從ITBS中完全康復。
你的醫生和物理治療師可以幫助你確定你應該關注哪些特定的肌肉群。
梨狀肌綜合症
梨狀肌是位於髖關節深處的肌肉，用於旋轉和穩定髖關節。 刺激梨狀肌可引起臀部和臀部疼痛。 梨狀肌在坐骨神經和梨狀肌中的鬆緊可能導致腿部疼痛，很像坐骨神經痛。
如果您有梨狀肌綜合徵，您的醫生和物理治療師應該評估您確定疼痛的生物力學原因。 由於臀部有時會感覺到腰部疼痛，因此應該檢查腰部和脊椎。 梨狀肌綜合徵的初始治療需要休息一段時間。 一旦急性疼痛消退，應該發生伸展和加強臀部和腿部的肌肉。
髕股關節綜合徵（PFSS）
這種常見的膝關節問題發生於股骨溝槽中膝蓋帽的不適當跟踪並導致膝蓋周圍的疼痛。 它可能是由於髂脛束帶緊張，大腿肌肉無力或臀部肌肉無力引起的。 治療PFSS涉及休息和冰控制初始炎症。 經過短暫的休息後，可以做輕柔的伸展和加強。 你的物理治療師還應該評估你的步態和步態，以評估是否有其他機械故障導致你的問題。
Shin Splints
Shin夾板是由脛骨前部的脛骨前肌腱發炎引起的。 脛骨夾板的症狀包括脛骨前部的疼痛，麻木和灼痛。 偶爾腳位不好會導緻小腿夾板，所以你的理療師應該在站立和躺下時評估你的腳的位置。
矯正有時需要糾正腳的位置。
足底筋膜炎
足底筋膜是足底部厚厚的組織，有助於形成足弓。 對足底筋膜的刺激可能導致腳後跟附近腳後部疼痛。 你應該首先治療足底筋膜炎，休息一段時間，然後服用冰塊。 應該開始輕柔地拉伸小腿和腿部肌肉。 與脛骨夾板一樣，可能需要進行足部評估，以確定腳部位置是否可能是足底筋膜炎的機械原因。
如果您是一名出現重複性勞損的跑步者，您應該與您的醫生和物理治療師交談，為您決定最佳治療方案。
運行時對您的特定生物力學進行全面評估可幫助您治療當前的問題並預防未來的疼痛。