梅森罐是自萵苣以來最好的沙拉。 我一直是沙拉的粉絲，但我特別喜歡“罐裝沙拉”的潮流。 現在你可以在前一天晚上包一份沙拉，而不必擔心皮膚糜爛。
最重要的工具：梅森罐子
提前製作沙拉時，一個高大的玻璃梅森罐是必不可少的。 垂直包裝你的沙拉可以讓你將調味品存放在罐子的底部，把生菜放在頂部。
這樣，直到你動搖整個事情，這兩者才會碰觸。
找一個1夸脫的廣口瓶廣口瓶。 （購買不止一次，在你離開辦公室的時候）。
選擇你的綠色
長葉萵苣，菠菜，羽衣甘藍，芝麻菜，紅葉，冰山，西蘭花涼拌捲心菜混合 - 它們都是美味且低卡路里的選擇。 選擇一個，或創建自己的組合。 我去嗎？ 切碎的羅馬尼亞。
選擇你的蛋白質
切碎的無皮雞胸肉是經典的，金槍魚也是如此（以前裝在水中而不是油）。 但要有創意：嘗試煮沸的蛋清 ，切碎的火雞胸肉，蝦，超瘦牛肉，瘦地面火雞，甚至是切碎的蔬菜漢堡。 只要確保你的蛋白質在將它分層放入罐子之前是完全涼爽的。 沒有人喜歡枯萎的生菜！
選擇你的混音
僅僅因為它是沙拉並不意味著它是“健康的！” 對你的配料要聰明一點 。
添加盡可能多的新鮮蔬菜，你喜歡：番茄，黃瓜，胡蘿蔔，蘑菇。
對於額外的蛋白質和風味，請選擇其中一種或兩種：黑豆，芸豆，鷹嘴豆，毛豆，玉米粒，鱷梨，低脂奶酪，幹烤堅果。 在禁忌清單上：油炸配料，蜜餞堅果，大多數全脂奶酪（磨碎的Parm和脆碎的羊乳酪都很棒，因為有點長途跋涉）。
PS那些豆子很適合燃燒脂肪。
選擇你的修飾
我喜歡尋找50卡路里或更少的輕量敷料，每2湯匙脂肪不超過3克。 服務。 我喜歡用希臘酸奶製作的奶油類。 最重要的是：觀看這些部分。 拿一把量匙，並將其用好。 其他選項？ 使用莎莎，或混合您最喜愛的調味醋和一點橄欖油。
時間在罐子裡製作沙拉
- 第1步：添加你的敷料。 這會讓你的生菜變得潮濕。 （最後添加綠色。）
- 第2步：添加蛋白質和混合物。 包裝類似辣椒，西紅柿和最接近敷料的黃瓜等豐盛蔬菜 - 它們最不容易發生潮濕。 留出足夠的空間生菜。
- 第3步：用果嶺完成任務，將罐裝到頂部。 儘管如此，不要將其包裝得太緊，否則當你稍後搖晃時敷料分佈不均勻。
- 第4步：擰上蓋子，並將罐子放入冰箱。 抵制衝動的衝動。
當你準備好吃飯時 - 不管是在那天下午還是在第二天午餐時 - 搖動罐子，用敷料蓋住它的內容物。 然後把所有東西都倒進碗裡（或者直接從罐子裡拿出來）。
對於無罪的食譜，食物找到，技巧和竅門等，免費註冊每日電子郵件或訪問飢餓的女孩！