在線培訓是健身行業增長最快的部分之一。 事實上，根據Flurry Insights的數據，2014年上半年健康和健身應用使用量增長了62％，並且比其他行業增長了87％。 從更實際的角度來看，紐約大學醫學院的研究人員在2015年進行的一項研究發現，超過一半的智能手機用戶下載了健身或健康應用程序。
這是很多的下載。
這不僅僅是越來越受歡迎的健身應用程序。 流媒體節目，如Grokker和Crunch Live ，都在互聯網上流行起來，並在YouTube上播放全長健身視頻。
所有這些增長都是令人難以置信的積極性 - 無論身在何處，它都能為普通消費者提供健康和健身資源，而無需進入健身房或健身室 。 但這並非沒有問題。
首先，大量的在線健身可能會讓人覺得癱瘓。 如果您認為很難選擇要去哪個健身房，那麼在搜索“健身視頻”之後篩選您返回的6500萬個結果時，選擇使用哪個YouTube頻道將會非常困難。
如果你準備好測試在線健身的水域，這裡是你需要知道的。
在線健身的好處
- 隨時登錄 。 只要您可以訪問預先下載的視頻和/或無線連接流式視頻，您就可以在任何地方鍛煉。
- 減少鍛煉 。 大多數在線健身計劃比類似的離線計劃便宜得多 - 大多數的費用在每月10美元到20美元之間。 這部分是由於管理費用的降低，部分原因是受眾越來越多，以及向更多人出售節目的機會更大。 事實上，許多程序是免費提供的，特別是如果你不希望個性化，一對一的關注。
- 根據你的時間表進行鍛煉 。 網上課程幾乎都可以在您方便的時候提供，而不是被鎖定在您當地健身房的特定課程表中。
- 訪問無限的機會和培訓師 。 你不再需要從當地工作室的普拉提指導老師那裡上課。 當你上網時，你有來自世界各地的普拉提指導員，都準備好並願意幫助你掌握你最喜歡的動作。 不同類型的運動也是如此。 僅僅因為你所在地區沒有Krav Maga課程並不意味著你不能上網找到由認證講師領導的Krav Maga培訓課程。
- 跳過健身房或工作室 。 如果你是新來的鍛煉，你不確定你喜歡什麼類型的鍛煉，或者當你走進一個新的鍛煉環境時感到恐懼，在線培訓是傳統健身房或工作室的絕佳緩解。 你可以在舒適的起居室裡測試不同的節目，在將你的訓練帶入俱樂部和健身房的“真實世界”之前，學習基礎知識。
缺點
在考慮在線健身計劃時首先要考慮的是“認識你自己”。 如果你與自我激勵作鬥爭，你不喜歡在家鍛煉，而且你更喜歡社交鍛煉環境，在線健身可能不適合你。
除了那三個“biggies”之外，在線健身還有另一個主要缺點：
- 沒有人在那裡檢查你的表格 。 很少有在線健身課程可讓教師看到你，檢查你的表格，並根據你的表現提供修改或更正。 這意味著你可能會在不知情的情況下不正確地執行練習，甚至不安全地進行練習。 這對於初學者和從傷病中恢復的人尤其重要，因為他們更可能錯誤地進行鍛煉。
如何開始
如果你已經決定在線培訓值得一試，那麼你應該在開始時考慮一下。
- 決定您需要什麼類型的程序和反饋 。 這是最重要的一步。 如果您希望獲得更多一對一，個性化的幫助，請查看由特定培訓師領導的鍛煉計劃，這些計劃持續幾週或幾個月。 但是，如果您需要的個人反饋較少，健身攪拌機和Nerd Fitness等組織可提供大量預包裝程序，您可以按照自己的條款進行操作。 如果你更自由流動，並且只需要可以訪問和流式傳輸的高質量全長鍛煉計劃，則Grokker，Sufferfest或YogaDownload可能更適合。 最後，如果您對短片和練習教程更感興趣，則無法擊敗YouTube的搜索量。 請務必審核您觀看的YouTubers（或您關注的任何人）的憑據 - 任何人都可以上傳視頻並假裝沒有足夠培訓或經驗的專家。
- 選擇您的預算 。 你可以為任何事支付幾乎任何東西。 雖然許多流媒體服務每月少於20美元，但更多個性化計劃和一對一個人培訓服務的成本會更高。 在開始查看選項之前，確定您的舒適度。 與生活中的許多事情一樣，你經常得到你所付出的。 如果您希望獲得更高質量的資源和護理服務，您可能需要花費合理的預算。
- 利用免費試用和程序 。 大多數在線健身場所和培訓師都知道，尋找新客戶的最佳方式就是讓他們試用他們的服務。 因此，有大量免費和打折的資源可用。 繼續並利用它們。
- 詢問問題 。 一旦您將搜索範圍縮小到幾個關鍵程序，請毫不猶豫地向每個公司或培訓師詢問該計劃的好處，個性化，持續的動力和反饋以及您對其他任何事情的好奇。
- 尋求評論和推薦。 看到其他人對你正在考慮的課程有何看法，絕不會感到痛苦。 其他人的經驗可以讓你很好地看到你可以期待什麼。
- 註冊！ 繼續，讓橡膠撞上路。 做出決定並嘗試一個在線程序。 很少有項目需要長期承諾，所以如果您認為它不適合您，幾乎總是會歡迎您取消。