紅龍蝦的最佳和最差的健康選擇
紅龍蝦是許多美國人喜歡從典型的漢堡，塔科或比薩餅關節休息去的海鮮地方。 餐廳供應各種流行的魚類菜餚以及牛排，貝類，雞肉和組合餐點。 紅龍蝦菜單上有健康的選擇，但並非每件菜餚都有令人印象深刻的營養概況。
當你在Red Lobster吃東西時，找出要點什麼和避免什麼來保持你的健康飲食計劃或減肥計劃 。
分析紅龍蝦菜單
當你在餐廳用餐時，海鮮通常被認為是健康的膳食選擇。 紅龍蝦的許多海鮮選擇營養豐富，健康。 但是當你決定要吃哪一道菜時，你應該分別評估你的主餐選擇和配菜。 在一些情況下，側面和醬料比魚，肉或海鮮提供更多的卡路里。
例如，如果您為午餐選擇龍蝦戀人午餐，您可以選擇三種龍蝦菜式之一以及側湯或沙拉和無限切達干酪餅乾。 假設您選擇提供460卡路里和37克脂肪的龍蝦醬凱撒沙拉。 不錯，對不對？ 但是，如果你添加一杯新英格蘭蛤雜燴，你需要增加200卡路里。
你喜歡的每一種切達餅乾餅乾都會為你的膳食總量增加160卡路里。 結果？ 如果你吃沙拉，湯和三塊餅乾，你的午餐會增加1140卡路里的熱量。
在用餐之前檢查紅龍蝦卡路里的一個聰明方法是在線使用交互式菜單。
您可以使用它來搜索您希望在訪問餐館時獲得的特定項目，並獲取膳食的營養數據，或者可以通過營養功能進行分類。
例如，如果您想查看鈉含量最低的項目，請單擊“鈉”標籤並從最低項目到最高項目進行排序。 您也可以點擊任何菜單項的“更多信息”來查看完整的營養成分標籤和過敏原信息。
流行紅龍蝦食品的營養成分
| 紅龍蝦終極盛宴營養表 | |
|---|---|
| 份量一餐 | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 1120 | |
| Fat 660的卡路里 | |
| 總脂肪 74克 | 114％ |
| 飽和脂肪27克 | 135％ |
| 膽固醇 410mg | 137％ |
| 鈉 3340mg | 139％ |
| 碳水化合物 68克 | 23％ |
| 膳食纖維4克 | 16％ |
| 糖12g | |
| 蛋白質 46g | |
| *基於2000卡路里的飲食 | |
許多食客都喜歡Red Lobster提供的各種海鮮，菜單上最受歡迎的菜餚之一就是Ultimate Feast，這並不奇怪。 這頓飯包括美國雪蟹腿，大蒜蝦scampi，沃爾特最喜歡的蝦，野生飯和一個額外的一邊你的選擇。 營養信息（如圖所示）包括野生飯，雞尾酒醬和融化的黃油，但不包括您選擇的額外面或您可能選擇享用的切達餅乾餅乾。
Red Lobster菜單上的其他一些流行組合有類似的高卡路里計數，但也有一些可以讓你的飲食保持正軌。
- 木烤龍蝦，蝦和 三文魚結合了龍蝦尾，大蝦串和大西洋鮭魚，配上野生飯，黃油。 膳食提供860卡路里，43克脂肪，56克碳水化合物，62克蛋白質和2240毫克鈉。 額外的配菜（隨餐）將增加這些總數。
- 紐約地帶和Rock Lobster Tail組合餐包括12盎司紐約牛排配對，龍蝦尾巴，黃油和土豆泥。 它提供1140卡路里，71克脂肪，30克碳水化合物，95克蛋白質和2370毫克鈉。 額外的配菜（隨餐）將增加這些總數。
- 活緬因龍蝦餐包括蒸龍蝦（1.25磅）和兩種小菜。 龍蝦提供530卡路里，35克脂肪，0克碳水化合物，54克蛋白質和1130毫克鈉。 你的另外兩道菜會增加這些總數。
最受歡迎的配菜包括：烤土豆（210卡路里），涼拌捲心菜（260卡路里），法式炸薯條（430卡路里），西蘭花（40卡路里）以及甜玉米糖果（100卡路里）。
紅龍蝦菜單上最健康的選項
儘管Red Lobster的許多組合餐點脂肪和卡路里都很高，但菜單上的選擇也較輕。 檢查燈塔選擇，找到適合飲食的選擇。 這些膳食中的許多膳食鈉含量也較低 。
- 燈塔大蒜烤蝦 （包括西蘭花和野生飯）提供390卡路里，16克脂肪，34克碳水化合物，30克蛋白質和1600毫克鈉。
- 燈塔楓葉釉雞 （包括西蘭花和野生飯）提供370卡路里，5克脂肪，53克碳水化合物，30克蛋白質和870毫克鈉。
- 燈塔石龍蝦尾 （包括西蘭花和野生飯）提供440卡路里，14克脂肪，35克碳水化合物，45克蛋白質和1160毫克鈉。
另一種在Red Lobster享受健康食品的方法是從Today's Fresh Fish菜單中選擇一種海鮮食品，並要求使用有限的黃油或油來準備 。 例如，新鮮的鞋底僅提供200卡路里和4.5克脂肪。 新鮮的大比目魚和鯛魚也有類似的脂肪和卡路里計數。
如果你喜歡組合餐，你可以創建自己的膳食保持健康。 將大蒜烤海扇貝（100卡路里）與7盎司胡椒烤牛腩（240卡路里）組合起來，以進行健康的卡路里控制餐。
最後， 跳過你的海鮮黃油 ，並選擇雞尾酒醬。 它每份只提供45卡路里，你可能會少用它。
紅龍蝦菜單上不健康的選項
所以如果你想吃健康的話，你應該避免在紅龍蝦中做什麼？ 所有的扁面阿爾弗雷多菜餚都富含脂肪和卡路里。 螃蟹Linguini阿爾弗雷多（全尺寸）是特別脂肪與1910卡路里，121克脂肪，48克飽和脂肪，4520毫克鈉。 即使你只吃一半食物，你也會消耗幾餐的卡路里，鈉和脂肪。
另一個令人驚訝的高卡路里項目是脆脆炸魚三明治，含有1380卡路里，76克脂肪，15克飽和脂肪和2880毫克鈉。
令人驚訝的是，最高卡路里的配菜是蔬菜。 烤波士頓布朗黃油烤胡蘿蔔和胡桃南瓜將為您的膳食增加310卡路里，16克脂肪和690毫克鈉。
塔塔醬將為您的膳食總量增加210卡路里和21克脂肪。 同時要注意融化的黃油，這會為您的膳食總量增加300卡路里的純脂肪。
通過一些預先規劃和調查，您可以在Red Lobster找到一頓健康的餡料。
>來源：
> 紅龍蝦營養表。