Nando的最佳和最差的健康選擇
Nando's的食物不是您的標準快餐食物。 這家餐館的葡萄牙美食採用獨特的非洲鳥眼辣椒或PERi-PERi製成。 菜單上有很多健康的食材。 但是當你在那裡吃飯時，你可以得到一個完整的節食餐 ？ 只要遵循一些準則，當您在Nando's吃東西時，可以保持您的健康飲食計劃 。
分析Nando的菜單
健康的食客會在Nando's找到很多享受。 菜單營養的事實可以在網上查詢，因此很容易評估和選擇對您有益的食物。 如果您在出發之前檢查菜單，它會幫助您在進入餐廳時做出明智的選擇。
烤雞肉是菜單的基石。 雞肉醃製24小時，然後根據您的口味偏好進行烤製。 您可以根據您的喜好選擇溫和或辛辣的食物。 即使雞肉味道十足，它的鈉含量也低於其他可比餐廳的雞肉菜餚。
如果你想減肥， 吃辛辣的食物可能會促進你的計劃 。 首先，有一些證據表明，熱食會稍微提升你的新陳代謝。 雖然，超級辛辣菜餚燃燒的額外卡路里在規模上可能不太明顯。 但是，選擇辛辣食物也可以幫助你少吃。
當你的食物在辣椒中浸泡時，吃得過飽有點困難。
如果你不喜歡烤辣雞，那麼Nando的菜單上還有其他物品可供你享用。 有包裝，三明治和沙拉（全部由雞肉製成）以及素食菜餚，如素食漢堡，烤蔬菜包裝或帶哈羅米包裝的波多貝羅蘑菇。
訂單也可以在Nando的菜單上找到。 儘管這些選擇超出了標準快餐的範圍，但配菜在澱粉碳水化合物中仍然相對較高。 食客們可以選擇紅皮土豆泥，葡萄牙大米，大蒜麵包，以及基於梅奧的涼拌捲心菜。
熱門南多食品的營養
| 南多的火焰烤雞胸肉 | |
|---|---|
| 份量1份 | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 429 | |
| 脂肪208的卡路里 | |
| 總脂肪23克 | 35％ |
| 飽和脂肪7克 | 35％ |
| 膽固醇 160mg | 53％ |
| 鈉 157mg | 0.06％ |
| 碳水化合物 0g | 0％ |
| 膳食纖維0g | 0％ |
| 糖0g | |
| 蛋白質 52g | |
| 維生素A 2％·維生素C 2％ | |
| 鈣9％·鐵7％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
如果您想在訪問南多時控制卡路里 ，請留意您的份量大小和您選擇的香料水平。 Nandos的菜單營養因食物準備方式而異。 雖然辛辣食物確實提供了一些飲食益處，但更多香味醃泡汁的脂肪和卡路里也更高。
當您訂購雞肉時，您可以選擇其中一種香料水平。
- 平原... ISH
- 芒果和酸橙（增加25卡路里，8脂肪卡路里）
- 檸檬和草本（增加10卡路里，來自脂肪7卡路里）
- 中等（增加22卡路里，來自脂肪17卡路里）
- 熱（增加43卡路里，來自脂肪26卡路里）
- 額外的熱量（增加87卡路里，脂肪50卡路里）
那麼Nando的典型雞肉餐有多少卡路里？ 這是最流行的菜餚的營養分解。 下面的每個列表是單份服務的營養信息。
- 中等香料的1/4雞腿和大腿提供174卡路里，12.1克脂肪，3.1克飽和脂肪，0.2克碳水化合物，15克蛋白質和93.5毫克鈉。
- 中等香料的雞大腿提供290卡路里，2.1克飽和脂肪，11克脂肪，0.2克碳水化合物，45克蛋白質和327毫克鈉。
- 雞大腿串提供310卡路里，2克飽和脂肪，9克脂肪，8克碳水化合物，46克蛋白質和196毫克鈉。
- 四分之一雞胸肉和熱香料翅膀提供300卡路里，18克脂肪，1克碳水化合物，29克蛋白質和123毫克鈉。
每個烤雞主菜可以訂購一個或兩個配菜。 這就是Nando雙方的營養如何堆積起來。
- 玉米棒上的火焰烤玉米將為您的膳食添加90卡路里，1克脂肪，17克碳水化合物，3克蛋白質和14毫克鈉。
- PERi薯片 （炸薯條）將為您的膳食添加373卡路里，24克脂肪，24克碳水化合物，4克蛋白質和682毫克鈉。
- 葡萄牙卷將為您的膳食添加210卡路里，1克脂肪，42克碳水化合物，8克蛋白質和470毫克鈉。
- 而一份葡萄牙米飯的訂單將為您的膳食增加319卡路里，3克脂肪，64克碳水化合物，7克蛋白質和97毫克鈉。
Nando菜單上最健康的選項
如果你想在Nando的訂單中盡可能降低卡路里，那麼1/4的雞胸肉和雞翅沒有添加香料 （被稱為“簡單... ish”），你只需要消耗260卡路里和14克脂肪。
雞胸肉也是一個相對健康的選擇，但它是烤和皮膚上服務。 如果你沒有添加香料，你就可以消耗419卡路里和22克脂肪。 但是如果你去除皮膚 ，你會顯著減少你的卡路里和脂肪攝入量。
然後保持你的小菜小巧，健康的一餐。 避免像大蒜麵包或土豆的菜餚，而不是玉米棒。
Nando菜單上不健康的選項
儘管Nando的大部分菜單項目都相當健康，但如果您嘗試達到或保持健康體重，還是有幾個選項可以避免。
雙雞胸包裹和芯片提供1065卡路里，8克飽和脂肪，38克脂肪，101克碳水化合物，74克蛋白質和1586毫克鈉
Nandocas'中等香料的選擇 （整個乳脂狀的 Peri-Peri雞胸肉配上配上涼拌捲心菜的大蒜麵包）可提供1014卡路里，15克飽和脂肪，54克脂肪，52克碳水化合物，75克蛋白質和929毫克的鈉。