你難以堅持飲食嗎？ 你不是一個人。 當一個人獨自在家時，有些節食者不會堅持飲食。 但隨後他們去參加派對或社交活動，他們的意志力消失。
有一些解決方案可以幫助你保持堅強並致力於飲食。 使用這些技巧來學習如何保持飲食，無論你身在何處，都能達到目標並獲得你應得的身體。
如何堅持飲食
如果你不清楚自己為什麼要飲食，那麼你將永遠無法堅持自己的計劃。 所以你的飲食促進計劃的第一步是寫出你的飲食目標和減肥 動機 。
開始一本雜誌，並非常具體地說明為什麼減肥對你很重要。 如果您不確定從哪裡開始，可以將這些問題作為指導：
- 減肥會改變我的健康嗎？
- 減肥能幫助我變得更加活躍嗎？
- 減肥會幫助我參加現在對我而言很困難的活動嗎？
- 減肥會改變還是改善我與家人的關係？
- 我會對更薄的身體感到更自信嗎？
當然，不能保證減肥會改變你的生活，但許多成功的減肥者發現它的確如此。 如果你知道你試圖達到的具體減肥效果 ，當你的承諾開始下降時，你可以提醒自己你的目標。
當你通過減肥過程，重新審視這些目標。 如果您開始體驗到健康飲食，運動和積極生活的新的或意想不到的好處，請作出調整併添加新的目標。
如何在他人飲食時保持飲食
當你在家時堅持飲食是一回事。
但在社交場合堅持飲食是完全不同的。 在聚會，歡樂時光，甚至在工作場所的午餐室裡，你都會遇到可能會影響飲食習慣的零食和零食。 遠離食物並不容易。
由於您手頭的減肥雜誌不太可能成為靈感，這些都是智能節食者在他們周圍的每個人都享受高卡路里的食物和飲料時用來堅持飲食的一些偷偷摸摸的技巧：
- 與食物分開。 這似乎是一個明顯的策略，但你會驚訝我們多久在派對和燒烤會上進入廚房。 相反，建立一條新的道路。 如果小組在廚房圍著一堆開放的薯片和其他小吃，請主人參觀一下房子，或找一個安靜的地方與老朋友輕鬆聊天。
- 遠離桌子。 如果你的活動在一個房間裡，而餐桌設置了一半，你就很難與那些會使你的飲食脫軌的食物分開。 但是你可以遠離他們。 找一個朋友（最好是不吃東西的人），並將自己的背部放在自助餐或餐桌上。 然後開始談話，並談論你的飲食廢墟的方式。
- 嚼口香糖。 消除食物渴望的最佳方法之一是咀嚼口香糖。 尋找一種濃郁的薄荷味道，並隨時享用。 口香糖會給你留下清新的氣息，不想嚐嚐甜味或鹹味的食物。
- 得到健談。 你的母親可能告訴過你，談論口中的食物是不禮貌的。 因此，堅持飲食的最佳方式之一是談話，談話，談話。 事實上，你的飢餓的朋友可能會感謝你，因為它給了他們更多時間放縱。
- 避免酒精。 這個提示在節假日期間特別辛苦。 但事實是，喝葡萄酒，啤酒或其他含酒精的飲料不僅會為你的腰圍增加空卡路里 ，而且還會減少你繼續飲食的動力。
- 在你的手中喝一杯。 即使你避免喝酒，當你在派對，自助餐和燒烤等場所站著時，你仍然應該保持飲料 。 如果一隻手被佔領，就很難吃。 低卡路里或無卡路里的飲料可以幫助您感覺飽足，並且充滿口味，讓您感覺不到飢餓感。
- 忙起來。 如果你在下一個社交活動中要求工作，你的派對主持人/女主人會愛你並堅持飲食。 迎接客人，擺好桌子，穿上大衣，組織孩子，或提供做菜。 當你忙碌時，你沒有時間吃東西，而且你花更多時間進行社交。
- 找到問責夥伴。 如果你認識的某個人也在節食，就應該在整個晚上達成一致。 然後偶爾互相檢查以保持對方的動力。
- 說實話。 不要害怕告訴朋友，同事或家人，你正在嘗試吃健康的飲食或減肥。 有時候，自白有助於保持責任。 當你在整個晚上做出明智的決定時，你的朋友可能願意支持你 。
- 創造積極的自我對話。 如果你覺得每個人都想吃任何他們想吃的東西，而且你必須否認自己喜歡的食物或飲料，那麼很容易感到剝奪。 但是你可以將這種消極的想法轉化為幫助你保持飲食。 在你的活動之前，列出你在聚會中堅持飲食的一些事情，比如自信，成就感或者事件發生後的第二天的無罪之晨。 如果你開始覺得失望，就要提醒自己這些特殊的好處。
請記住，堅持飲食對每個人都是具有挑戰性的。 但有了一些先進的計劃和精明的技巧，你可以保持飲食並達到目標。