在南海灘飲食外出飲食比您想像的要容易。 通過一些簡單的指導方針，您可以為計劃的所有階段做出明智的餐廳選擇 。 以下是在南海灘飲食外出就餐的一些簡單提示：
了解你的東西
了解適合南海灘飲食特定階段的容許食物 ，讓您不會被餐廳的各種食物的菜單和容易獲得的食物所淹沒。
打印或複印允許使用的食品和食品以避免名單，並隨身攜帶，以提及如果你不知道他們的心。
再見，再見Breadie
如果餐廳提供開胃晚餐卷，這可以拼出南海灘飲食災難，特別是在第一階段 。 請求服務器從桌子上取下計劃外的食物。 避免誘惑思考：“它是免費的，我真的應該吃它。” 因為它可能對你的錢包免費，但不是為你的腰圍“免費”！
準備是關鍵
精益蛋白質是南海灘飲食的重要組成部分。 通過要求健康的烹飪方法來檢查你的牛肉或肉類選擇 - 烤，烤，烤，烤 或煮 。 如果您不確定菜單上的任何內容，請提供有關準備方法或額外配料的詳細信息。 不要害怕聽起來“挑剔”，並提出許多問題 - 這就是要保持真實的南海灘飲食計劃。
有一個更智能的入門
無論你是在追隨南海灘飲食，還是只想看你的體重，一般來說， 沙拉或湯杯作為開胃菜在家里和外出就餐都是一種很好的減肥方法。 這些開胃菜能夠抑制食慾 並 防止暴飲暴食 。
做你的作業
在下次訪問後離開時，請詢問您最喜愛的餐館的外賣菜單。
或者，打電話讓他們傳真給您完整的菜單或在線搜索他們的網站。 如果您訂購的話，請將您最喜愛的菜單靠近電話，或者通過門或大衣櫃檢查您前往餐廳的路線。 突出顯示最好的“南海灘飲食友好”選項，以方便參考。 更好的方法是，在您的電腦上輸入自己的主菜單，在每個您最喜愛的餐館都有一份簡單的最佳選擇清單（這樣您就不會被真正的菜單上的禁止物品所誘惑！）。
放鬆一下
在南海灘飲食的各個階段，許多蔬菜都是可以接受的，但就像肉類一樣，製備方法確實有所作為。 要求蔬菜應該準備“簡單”，因為它們可能含有黃油或醬，如果你不這樣做。 注意高脂肪的菜單，如奶油醬，黃油，油，麵包屑，奶油烤麵包和蘸料。
去一半
無論你遵循什麼飲食習慣，或者如果你只是想減少卡路里， 餐廳的部分可以製定或打破你的減肥計劃，因為它們幾乎總是超過正常的服務 。 通過要求服務器在開始進食之前將服務的一半食物包裝起來，讓誘惑避開並實行即時部分控制 。
如果您願意，請在晚餐時提供午餐份量 。 與朋友拆分外賣餐，或者將一半放入塑料容器中並藏在冰箱中，然後開始進食。
精明吃零食
不要忘記，零食不僅可以在南海灘飲食，他們是必需的。 Agatston博士將他們列入南海灘飲食計劃的一個非常重要的原因： 在兩餐之間吃健康零食有助於平衡血糖，並保持新陳代謝強勁。 在你吃飯前一小段時間吃點小吃可以幫助你在去餐館時避免暴飲暴食。