找出你可以在南海灘飲食上吃什麼
如果你想在南海灘飲食的第一階段減掉盡可能多的重量，你只需要食用允許的食物清單上的物品。 但對於一些減肥者來說，這可能是一個很大的挑戰。 如果你吃了典型的西方飲食，那麼你習慣吃的大部分食物都是不允許的。 而允許的食物可能並不熟悉。 要成功減肥，請下載並打印South Beach Diet Phase 1食物清單，然後使用提示和建議來堅持計劃 。
南海灘飲食階段1食物名單
有幾個不同的地方可以下載和打印南海灘飲食第一階段食物清單的副本。 獲得併保留允許食物清單的最簡單方法是購買南海灘飲食增壓 ，並將其作為參考。 減肥計劃的書籍版本包括列出的第一階段允許的食物。 該書還包括許多其他資源，包括第1階段膳食計劃，第1階段的食物，南海灘飲食食譜健身套路和練習。
您也可以查看網上提供的南海灘飲食手冊。 您可能會注意到網站上列出的第一階段食物與本書中列出的第一階段食物之間存在一些細微的差異。 在線版本更新頻率更高，包括甜菊，龍舌蘭花蜜或杏仁牛奶等新鮮流行食品。 然而，這本書包含更多關於為什麼選擇食物和其他有關飲食的有用信息的信息。
如果您打算製作南海灘飲食，您的生活飲食計劃，使用這兩種資源是一個好主意。
5容易南海灘飲食階段1食物技巧
一旦你知道在南灘飲食的第一階段吃哪些食物和避免哪些食物，使用這些有用的技巧來更好地進食和減肥。
- 不要依賴“健康”食物。 僅僅因為食物是健康的，並不意味著它在第一階段對你的飲食有益。事實上，在南部海灘飲食的第一階段，許多健康食品是不允許的。 水果就是一個很好的例子。 整個水果含有纖維和其他健康的維生素和礦物質。 但是由於水果中含有大量的糖（果糖），因此在第一階段不允許使用。自製烘焙食品是第一階段的另一種食品。堅持進入食品清單以製作膳食和小吃選擇 - 即使菜單選項聽起來健康。
- 堅持未加工的食物。 關於第一階段棘手的事情是，你必須避免某些食物 - 如糖 - 還有任何含有該食物作為成分的產品。 如果你吃大量加工過的包裝食品，你必須沖刷你購買的每一種產品的成分清單，以揭示隱藏的成分。 以自然狀態食用整個食物更簡單，更健康。
- 測量部分尺寸。 部分大小對每種飲食都很重要。 如果你想減肥很多，在南海灘飲食的第一階段尤其重要。 第一階段食物清單上的許多項目都建議了份量。 例如，堅果限於每天一份，而每種堅果的份量都不同。 每天只允許2杯乳製品，甜食僅限於每天75-100卡路里。
- 在廚房裡獲得創意。 你可以吃更多的食物，如果你自己做健康的南海灘減肥食物，你就不會餓了。 網上有很多食譜，並在書中。 嘗試新的食譜，並嘗試新的口味。 它可以幫助你從第一階段不允許的食物中解放出來。
- 提前計劃餐點和小吃。 在南海灘飲食的第一階段期間，想要回到過去的飲食習慣是很自然的。 在社交場合和緊張的時刻，你會想方設法為你帶來舒適的食物。 那麼你如何對付那些渴望？ 做好準備。 提前計劃您的膳食和小吃，以便您始終擁有第一階段的食物。
南灘飲食的第一階段只持續兩週。 但這個階段是減肥計劃的關鍵部分。 投入必要的時間購買，準備和吃最健康的第一階段允許的食物，讓自己在計劃上獲得長期的成功。