在沙灘上跑步不僅可以享受和平，美麗的跑步體驗，還可以幫助你成為更強壯的跑步者。 在沙地上跑步，尤其是乾沙，比跑在路面上要堅強，所以你一定會在沙灘上更努力地工作。 但是完成後能夠跳進水中會讓你付出努力。 以下是在海灘上跑步的一些提示：
從濕沙上開始。
如果您是沙灘跑步的新手，請在潮濕，堅固的沙地上出發 - 比柔軟的干沙更容易跑步。 退潮是嘗試在沙灘上跑步的好時機。 您可以在較軟的沙地上慢慢添加2或3分鐘的時間間隔，並在濕沙上進行較長時間的回收。 當你習慣了乾沙時，你可以開始跑更長的時間。
堅持平坦的地面。
避免沿傾斜的海灘跑步，因為它可能會導致膝蓋和腳踝受傷。 如果你在一個銀行表面上跑步，跌倒和傷害自己也容易得多。
不要指望按照慣常的步調。
再次，在沙灘上跑步比在跑道上或跑步機上跑步困難，所以你需要放慢速度。 不要過頭。
保持水分。
為了防止脫水和其他與熱相關的疾病，請確保水合物正常並有足夠的水分。 如果沒有飲水機，則需要攜帶水或至少一些現金購買瓶裝水。
輕鬆進入赤腳跑步。
赤腳跑步是增強雙腳力量的好方法。 但是因為我們習慣穿著鞋子，所以我們的腳不會像以前那樣強壯。 如果你開始太快或太頻繁地在沙灘上赤腳跑步，你可能會傷害自己。
在沙灘上沒有支撐鞋的情況下運行可能導致或惡化足底筋膜炎，腳踝扭傷或跟腱受傷。
如果你真的想在沙灘上赤腳跑步，那就從短跑開始吧 - 只需15分鐘左右 - 就可以在你的腳上增加一些力量。 當然，還要留意碎玻璃和海貝殼。
保護你的皮膚。
在沙灘上跑步通常意味著你在陽光直射下，所以要確保你的皮膚至少使用防曬指數為SPF15的防曬霜。盡量避免在太陽強度最大時在上午10點到下午4點之間運行。
有一雙沙灘跑鞋。
沒有專門為海灘跑步製作的鞋子，但你最好專門用一雙跑步鞋跑步。 這樣，在跑步之後，你不必費心嘗試將所有的沙子從你的鞋子裡拿出來。 他們也可能會弄濕，所以你不想等到它們變乾，然後再跑步。