在某些日子裡，很容易出去跑步，但有時候你可能需要一些額外的動力。 這裡有一些很好的理由繼續系上跑鞋。
你可以改善你的睡眠
跑步者發現跑得越多，他們的身體就越渴望睡覺，因為在你休息的時候它會自我修復。 研究證實，運動可以幫助你更好地睡覺。
斯坦福大學醫學院的研究人員詢問患有失眠的久坐成年人每隔一天下午鍛煉20到30分鐘。 他們發現，他們需要睡著的時間減少了一半，睡眠時間增加了將近一個小時。
你可以在任何地方做到這一點
你不需要去某個地方跑步 - 只需走出前門去跑步即可。 如果你旅行，你的跑步鞋和衣服不佔用太多空間。 而跑步是探索新目的地的有趣而有趣的方式。
跑步給你一個逃生
跑步的心理好處是巨大的。 跑步讓你擺脫日常生活的壓力和壓力。 跑步可以幫助你清理頭腦，解決問題而不會過度情緒化，並且將事物置於透視之中。 不知何故，感覺像一個無法克服的問題，在跑步之後看起來並不算什麼大問題。
比賽獎牌和T卹很酷
大多數跑步比賽都會給你一些東西 - 無論是獎牌，襯衫還是兩者 - 只是為了完成。 你可能不會一直穿著它，但它會在那裡，當你需要一個有形的提醒你的跑步實力。
你可以得到無罪的按摩
跑步者往往會得到緊張的肌肉，經常按摩可以幫助您感覺舒適，並保持無傷。
每隔幾個月讓自己享受專業按摩，以幫助緩解緊張情緒。
你可以反對自己
你不必擔心你如何與其他跑步者比較。 隨著跑步，很容易繪製你的個人進展。 如果你是一個有競爭力的人，你可以嘗試在不同的比賽距離上提高你的時間。
你可以享受戶外活動
跑步是去外面呼吸，呼吸新鮮空氣，體驗大自然美景的完美藉口。 無論您喜歡在樹林中， 沙灘上還是在山上奔跑，都可以作為鍛煉的和平背景。
運行便宜
與其他需要昂貴設備和大量旅行的運動不同，運行需要很少的設備，幾乎可以在任何地方進行。 你甚至不需要健身房的會員資格。 所有你需要的是一雙好的跑鞋 ，你可以走出門去跑步。 為跑步者使用這些節省金錢的提示，以了解如何少花錢。
你可以有所作為
跑步也可以作為一種對整個社會作出貢獻的方式。 許多比賽都有利於慈善事業，有些慈善機構提供種族培訓來換取籌款。 為了繼續訓練，讓自己的比賽更有意義，更有成就感，這是一種很好的鍛煉方式。
找到你想要支持的慈善機構並使用它們 為慈善跑步者籌款提示 。
跑步幫助你感覺良好
定期跑步者報告他們的自信心和自尊心得到提高，如果你設定了一個特定的目標，比如跑5K甚至馬拉松，並且完成它，那麼跑步的自尊受益就會增加。 這些精神利益無疑會蔓延到其他領域，如專業和個人生活。
你會在你的生活中增加更多的結構和紀律
當你養成一種跑步習慣時，你的跑步將成為你本週的焦點。 你會計劃周圍的其他事物，而你的日子將會有更多的結構。
你也會變得更加自律，特別是如果你決定為比賽進行訓練並遵循訓練計劃。
你可以單獨或與他人一起運行
與其他自己難以發揮的運動不同，跑步可以成為完美的獨奏活動。 但是如果你有興趣進行社交活動，你可以隨時與朋友一起跑步 ，參加跑步小組或參加比賽。
你是否已經熟悉這些原因？ 你展示的這15個你喜歡跑步的標誌中有多少？
資源：
“有氧運動能改善老年失眠患者的自我報告睡眠和生活質量”Reid，Kathryn J.，Ph.D.，et。 睡眠醫學 2010年10月; 11（9）：934-940。