您是否需要Fitbit，或者您是否可以簡單地相信智能手機上的計步器應用程序 ，告訴您整個一天您的行動有多少？ 賓夕法尼亞大學的研究人員將他們並排測試，在跑步機上以每小時三英里的速度行走。
智能手機計步器和活動應用程序
最新一代智能手機具有復雜的加速度計芯片，可在後台工作。
他們整天都在感知運動，數據可以通過應用程序訪問，並轉換為全天的步數，進行跟踪和睡眠跟踪。 研究人員使用三星Galaxy S4和iPhone 5s在iPhone上運行Moves應用程序，在iPhone上運行Fitbit應用程序和Withings Health Mate應用程序。 在測試中，智能手機被放在褲袋中，而受試者以每小時三英里的速度在跑步機上行走。
可穿戴健身帶和髖部計步器經過測試
在他們的手腕上，受試者戴著三個最受歡迎的健身樂隊： Fitbit Flex ， Jawbone UP24和Nike FuelBand 。 在他們的腰帶上，他們戴著Yamax Digi-Walker SW-200 ，它已經在許多計步器研究中使用過，並被認為對於研究非常準確。 他們還在他們的腰帶上佩戴Fitbit One和Fitbit Zip 。
跑步機測試：步行500和1500步
加載並同時穿著所有這些裝置，14名受試者中的每一名然後以每小時三英里的速度在跑步機上行走，而研究人員在視覺上統計他們的步數。
他們走了500步，大約1500步，並記錄了應用程序，健身帶和計步器的數量。
結果
- 腰帶計步器的準確度最高，只有百分之一
- 耐克燃料棒是最不准確的，結果變化很大，通常計數不到22％
- 手腕上的Fitbit Flex和Jawbone UP24健身帶的變化範圍比臀部計步器的範圍更廣，但平均接近觀察步數。 Flex更可能輕微低估步驟。
- 這些應用程序變化了+/- 6％，並且在500到1500步測試中大多數情況下保持一致。
最重要的是，當您將智能手機放在口袋裡時，在步行穩定的回合時，這些應用程序在計數步驟方面非常出色。 但是這項研究並沒有測試這些設備和應用程序在全天活動中的比較情況，比如在各種條件下的目標是10,000步 。
我已經穿著和使用所有這些相同的健身樂隊，計步器和應用程序的全天數據。 我個人的經驗是，Nike FuelBand SE的步數確實比Fitbit的低10-20％。 這就是說，我繼續穿著它，因為我覺得每天都能達到耐克燃料的目標是非常有動力的。
僅使用智能手機應用程序的問題是，您可能無法在白天連續攜帶手機。 步數可能會少於您一直佩戴的健身帶或臀部計步器。 如果你不在乎錯過某些“生活方式”步驟，那是可以接受的。
成本因素
如果你已經有智能手機，應用程序是免費的或幾乎免費的。 所需要的只是始終檢查它並使用任何內置的激勵功能。
髖部穿戴式計步器的價格要低得多，Fitbit Zip不僅低於60美元，而且您還可以在設備和Fitbit應用程序上全天查看您的步數。 價格低於20美元的Yamax Digi-Walker SW-200是獨立設備，不連接到電腦或應用程序。
可穿戴健身帶非常受歡迎，但價格為90美元至150美元。 即使高成本和準確性的限制，許多人發現他們的動機。 他們鏈接到應用程序和在線儀表板，以跟踪各種鍛煉和活動信息，睡眠，不活動和飲食。
從健身帶和應用程序的動機
研究作者以前寫過關於可穿戴設備在實際激勵和改變我們的健康行為方面面臨的挑戰：
- 用戶必須想要穿上它並能夠負擔得起。
- 用戶必須記得穿上它並充電。
- 可穿戴設備必須準確跟踪其目標行為。
- 信息顯示必須易於理解，激勵行動並保持動力。 作者指出，個人鼓勵（例如里程碑徽章），社交競爭和協作（與朋友競爭或與擁有相同設備/應用的人一起參加團隊）和有效的反饋循環對於駕駛行為改變是最佳的。
資料來源：
Meredith A. Case，文學士; 荷蘭A. Burwick; Kevin G. Volpp博士，博士; Mitesh S. Patel博士，工商管理碩士，碩士。 “智能手機應用程序和可穿戴式設備用於跟踪身體活動數據的準確性。”
JAMA 。 2015; 313（6）：625-626。 DOI：10.1001 / jama.2014.17841。
Mitesh S. Patel，醫學博士，工商管理碩士，碩士; David A. Asch博士，工商管理碩士; Kevin G. Volpp博士，博士。 “可穿戴設備作為促進者，而不是驅動者，改變健康行為。” JAMA 。 2015; 313（5）：459-460。 DOI：10.1001 / jama.2014.14781。