如果您正在運行即將到來的10K比賽 （6.2英里），可以通過使用之前的比賽時間並查看比賽時間預測圖表或將其插入比賽時間預測計算器來估計您的完成時間。 如果你之前從未參加過比賽，那麼你可以通過以最快的速度跑一英里來測試自己。 然後，在比賽時間預測器中使用比賽時間或英里測試時間。
更多關於比賽時間
重要的是要知道，如果您為10K比賽完成適當的訓練並發揮潛力，時間預測僅僅是您可能運行的內容的估計。 這並不意味著你會因為健身水平而自動運行。 此外，課程標高，天氣狀況，您之前的賽車體驗以及您當天的感受也將影響您的整理時間。 大多數跑步者發現他們比賽越多，他們在自信，健身和改善比賽策略方面的成就就會加快比賽時間。
一些從未參加過比賽的初學者，擔心他們會成為最後一個完成的人 。 （這幾乎總是不是這樣。）如果你想知道你正在運行的10K中可能放置的位置（排名前25％，背包等），請在線查看去年比賽的結果。 今年的跑步者人數和完成時間的範圍可能會相似。
如果你真的擔心在背包中獨自一人，找一個適合步行者的比賽，一個沒有時間限制的比賽。
運行速度更快10K
如果你之前跑過10K比賽，並且希望能夠提高你的時間，那麼你可以做很多事情來加快速度。 首先，按照包含速度工作的培訓計劃，對於縮短時間至關重要。
高速訓練 ，如英里重複， 節奏運行或小山間隔時間可以幫助你減少幾秒甚至幾分鐘的時間。
您還可以對賽車策略進行更改，以幫助您提高10K時間。 查看這些策略以加快比賽速度，並提示如何更快更強地完成比賽 。