緩解壓力，改善跑步情緒
除了慢跑或跑步對健康的益處之外，常規跑步或慢跑鍛煉還有許多心理益處。 其中一些包括建立信心，緩解壓力，以及提高跑者高位的態度。
跑步是一種有氧心血管鍛煉。 它將更多的營養血液傳遞給大腦，這可以幫助你更清楚地思考。
跑步還會釋放出天然情緒升高的化合物。 當你在跑步時，你會學到很多關於你自己的東西。 您可以將這些課程帶入您生活的其他領域。
運行建立信心
跑步可以像其他一些個人運動一樣建立自信心。 它允許跑步者在試驗後擊敗試驗，在每次步伐中都會變得更強壯和自信。 它可以讓你真正爬山和清除障礙。 它提供了一種賦予權力和自由的感覺，知道你的雙腿和身體強壯有力。 你可以獲得更好的自我形象。
訓練你的思想
跑步可以像訓練身體一樣訓練頭腦。 你學習克服障礙和疲勞的重點和決心。 你會得到一個關於大小問題的新觀點以及你忍受和克服它們的能力。 當你寧願跳過訓練時，通過長時間運行或將門打開的意志和力量反過來會在你生活的其他領域給你力量。
緩解壓力
緩解壓力是慢跑的另一個有價值的好處。 無論是讓你有時間考慮生活中的問題還是時間來逃避它們一段時間，隨著里程的飛逝，緊張情緒會輕而易舉。
距離跑對解決嘮叨你的問題很有用。 你可以清理你的思想，讓它在後台工作，或積極探索你的選擇。
遠離日常生活的噪音，您可以專注於從不同角度分析問題。
速度跑是非常好的撕裂侵略和憤怒。 把所有的情緒集中在一些衝刺中，你很快就會感覺好些。
提升你的心情
除了緩解壓力之外，慢跑也被證明會改善態度。 跑步，特別是在外面和步道上，造成內啡肽的釋放，這可能引起欣快感或僅僅是普遍的快樂感。
多年來，跑步已被用於治療臨床抑鬱和成癮。 緊張程度降低，抑鬱減少，疲勞程度降低以及不易混淆的只是患者在開始定期跑步計劃後所看到的一些變化。 跑步給他們一些東西讓他們專注，讓他們看到除了他們的抑鬱狀態或成癮之外的東西。
一句話來自
跑步對心靈和身體都有好處。 係好你的鞋子並作為精神健康維護處方的一部分跑步。
>來源：
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