“我對跑步很陌生，我不確定我是否應該通過按時間或距離跑路線來進行測量，哪個更好？按時間跑步有沒有好處？”
就我個人而言，我是那些喜歡知道我跑得有多快和多遠的跑步者之一。 我通常會將我的Garmin或手錶綁在手腕上。 了解你跑步的速度是非常有用的，所以你保持動力，不斷推動自己，衡量你的進步，並選擇真實的比賽目標。
如果您正在為特定的距離比賽進行訓練，重要的是要知道您的一些跑步的距離，以便您知道您的比賽距離是可以實現的。
但是我也知道，有時候會跑出時間，而不是專注於英里。 以下是一些原因：
- 如果你不專注於速度，你會根據你的感覺運行。 所以，在你感覺不舒服的日子裡，如果你不覆蓋距離，你不會強迫自己去度過你的里程或感到內疚。 相反，你會以正確的速度為你的目標時間跑步。
- 條件不理想時，您不會強制行駛里程。 如果您想在炎熱潮濕的日子裡嘗試特定的步調或距離，您可能會過度推動它，使自己處於與熱相關的疾病風險中。 如果你以整體時間跑步，你更有可能以考慮到極端條件的速度跑步。
- 它可以幫助你更輕鬆地預防無聊和探索新的路線，因為你不擔心里程。
- 雖然GPS手錶和跑步應用程序通常可以很容易地測量跑步路線，但當GPS無法正常工作時，某些情況下（如在大城市中跑步或在樹林中跑步），因此使用常規運行手錶，只是運行總時間。
- 如果你總是按距離跑步，那麼在每次跑步過程中，你可能會試圖推動步伐並且每英里跑步速度達到一定程度，而不是改變鍛煉強度。 不改變你的鍛煉是一個常見的錯誤，可能導致傷害。 為了避免過度訓練和受傷，大部分跑步都要保持對話速度，這一點很重要。
- 它使得假期（或其他旅行期間）的跑步更加簡單，因為您不必測量不熟悉的跑步路線。
- 對於初學者來說，按時間衡量一些跑步是特別有用的，所以你不要試圖達到一定的里程。 一些初學者訓練計劃，比如這個初學者5K計劃 ，將包括跑步和步行的間隔（跑步5分鐘/步行1分鐘，重複3次），而不是給出特定的跑步距離。
因此，盡量改變你的測量結果 - 有時你可以按距離跑其他跑步，只是計劃跑完整個時間。
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