之前你得到一個水泡

採取措施預防腳氣泡

水泡是步行者和跑步者的詛咒。 你可能根本沒有得到水泡,因為你的腳已經習慣了平常的里程以及你通常面對的山丘和斜坡。 但是,如果您換到不同的跑步機,從跑步機到室外鍛煉,或者開始長距離的訓練,如半程馬拉鬆或馬拉鬆比賽,您可能會突然加入水泡棒。

您可以預防水泡並在發育時妥善處理,以防止進一步損傷。 有兩個因素可以解決。 首先是減少摩擦,這會傷害皮膚。 其次是讓你的腳保持乾燥,因為潮濕的皮膚更容易受到摩擦傷害。 這裡有成熟的技術和產品可以讓你的腳完好無損,或者幫助它們治愈並消除疼痛。

潤滑以預防腳部水泡

水泡產生於鞋子和襪子擦傷皮膚的地方。 通過潤滑你的腳,你可以減少摩擦,防止水泡。 簡單的抗泡罩潤滑劑包括凡士林,液體矽樹脂,粉狀矽樹脂,以及非石油蠟和麵霜。 在穿上襪子之前潤滑腳。 如果你正在做更長的里程,你可能會在6英里後停下來並塗上更多的潤滑油。 有許多潤滑劑已被開髮用於步行和跑步。

你可以在跑鞋店找到這些,有些可以在藥店的足部護理部分找到。

保持足部乾燥以防止水泡

潮濕的皮膚更容易撕裂,導致發生水泡。 你需要從雙腳上冒汗,並且保持雙腳乾燥以防止水泡。 有些人把玉米澱粉撒在襪子裡,以保持腳部乾燥。

與潤滑劑一樣,它們每隔幾英里停一下,並加入更多的玉米澱粉。 你也可以嘗試在你的腳上使用止汗劑,這樣你的腳就會少一點汗水。 一定要先在小面積的皮膚上嘗試這種策略,以防皮膚對止汗劑敏感。 運動性能的襪子由吸濕排汗面料製成,而不是棉布,這對於防止皮膚中的水分很重要。

蓋起來保護起泡區域

如果您經常在同一個地方起泡,您應該在運動前用膠帶或墊子蓋上它或蓋上它。 如果您在運動時感覺到熱點或水泡正在發育,您需要用繃帶,吸塑墊,運動帶或其他遮蓋物來保護該區域。 有很多產品可以很好地完成這項工作。 如果您開發了水泡,凝膠繃帶可以幫助保護它並促進癒合。 這些繃帶通常比普通繃帶更好地保持在原位,如果你必須繼續走路或跑步,則不太可能鬆動。

吸塑包隨你攜帶

做好準備。 在長距離散步或跑步前,請隨身攜帶一個水泡套件以準備好掩蓋任何熱點或治療任何水泡。 您可以在網上或在戶外商店找到小型工具包。

你也可以用凝膠繃帶,鼴鼠皮,消毒濕巾,酒精擦,運動用膠帶和小剪刀自己做一個。 您還可以在跑步商店找到小型容器的潤滑劑。

如何治療水泡

為了防止腳上的熱點發展成水泡,您需要停下來,並儘快將其覆蓋。 但是如果你太過分了或突然發生了水皰,那麼治療水泡的步驟很簡單。 首先,如果有的話,停止並用肥皂和水清潔該區域。 蓋上水泡或在其周圍用粘性泡沫“moleskin”墊構造保護性麵包圈。

你應該只抽出有破裂危險的水泡,如果你的病情會增加你的感染風險,如糖尿病,癌症,心髒病或HIV,你應該永遠不要抽水泡。

仍然起泡? 也許這是你的鞋子

你的鞋子可能會擦傷你的腳。 你的腳趾需要有足夠的空間展開,因為你的腳會在步行時膨脹一整塊鞋子。 你需要適合運動鞋 。 因為你的腳有更多的空間可以穿著,太合適也會導致水泡。 這就是為什麼重要的是要合適。 值得參觀您所在地區最嚴肅的跑鞋商店,以了解適合的鞋號並嘗試不同的型號以找到最適合您的尺碼。

也許這是你的鞋墊

如果你改變了新的鞋墊或足弓支撐,它可能是造成水泡的罪魁禍首。 試穿帶或不帶插入物 ,鞋墊或足弓支撐物的鞋子。 鞋墊可以減少鞋的腳部和腳趾的空間,從而導致水泡。 另一方面,您可以在一些跑步鞋商店將鞋墊定制熱塑成型。 這些可以提供更好的鞋墊並減少可能導致起泡的摩擦區域。