說“你想減肥”很容易，但要保持動力是很難的。 如果你想得到結果，你需要一些激勵技巧來讓你長期堅持下去，我擁有它們！ 這些是在減肥過程中保持動力的最佳途徑。
設定現實目標和期望
計劃在一個月內減掉20磅？
除非你是最大輸家的參賽者，否則你不太可能這樣做。 不切實際的目標實際上讓你失敗; 如果不能解決問題，你就不會保持動力繼續下去。
如果您閱讀有關超速結果的飲食或運動計劃，請提醒您自己，我們都聽過一百萬次的諺語：“如果它看起來好得真實，那很可能是！”減肥是一場馬拉松，不是衝刺和持久的結果需要時間和精力，所以變得真實！
保留你的成功照片日記
收集進展照片是一種讓您的精神保持高度的絕佳方式！ 一項研究甚至展示了照片日記如何保持減肥者的動機，使他們更有可能達到目標體重。
這說得通。 當你每天都在鏡子裡看著你的身體，很難看到有什麼不同。 但是通過攝影證明你在減肥之旅之前和之後（以及期間）的樣子，會告訴你自己到底有多遠。
為了獲得更多動力，請將您的照片發佈到社交媒體上，與支持朋友分享。
享受你的鍛煉
如果你討厭在跑步機上跑步，很可能你不會這樣做。 如果一項活動像酷刑一樣，很難保持動力！ 但是有一個好消息：鍛煉有很多種形式。 你只需要找到你喜歡的東西！
喜歡跳舞？ 查看Zumba課程或在線視頻。 渴望擠進一些優質的朋友時間？ 爭取每天散步和談話的芽。 不知道從哪裡開始？ 從當地的健身中心拿起課程時間表，看看是否有任何選擇激起你的興趣。 有時候一個鼓舞人心的教練是你需要讓自己上課的動機！ 找到你真正期待的鍛煉，並且動力不會成為問題。
獲得整夜的休息
這可能看起來像一個不太可能的動機提示，但它的工作原理。 為什麼？ 當我們感到疲倦時，我們有能力思考直接的失敗和情緒。 當感到不適時，誰還沒有達到一品脫冰淇淋？ 嚴重的是，睡眠可能是你不減肥的令人驚訝的原因 ！
伙計！
在減肥方面尋找合作夥伴將會對您的成功產生巨大影響。 有人要求你承擔責任是非常激勵人心的。 如果你知道你的朋友依靠你，那麼你不太可能跳過這種鍛煉，對吧？
即使你沒有失落的人，你也可以通過社交媒體獲得來自世界各地的支持。 Facebook上有許多令人激動的減肥小組，您可以加入。
參與其中！
獎勵你自己
誰沒有成功的獎勵承諾？ 選擇與減肥成功相關的東西。 放下褲子的尺寸？ 給自己買一條新的牛仔褲！ 肌肉酸痛，因為你一直在努力工作？ 聽起來像你已經贏得了自己的按摩。 甚至有應用程序和團體挑戰，可以承諾減肥成功的經濟獎勵......把你的錢放在你的嘴巴！
不要靠規模生存或死亡
是的，量表是監測體重減輕最有效的方法，但是，我們把太多的重量 （雙關語）放入數字中。 許多因素會影響你的體重，比如你那天喝了多少水，以及你前一天喝了多少鈉。
如果你每天衡量自己，你可能會失去動力。 我建議每週一次同時選擇一次來衡量自己。 當你稱重時，穿著類似的衣服。為了真正掌握你的進步，使用其他的東西，比如你的牛仔褲和我提到的那些照片！
不要成為完美主義者
擺脫那種無所謂的態度。 動機很糟糕。 當目標變得僵硬時，我們放棄。 一個不可避免的滑倒，你會想扔在毛巾。
不要那樣。 善待自己。 畢竟，你只是人類！ 挫折是正常的。 節食時，你不必放棄所有你喜歡的食物; 這是一個完全的減肥神話 。 請記住， 減肥會變得更容易 。
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