1 - 應用食物嗜好戰略
社交活動和派對是生活的一部分。 過著健康的生活方式和維持精益身體並不意味著社交功能就沒有限制。 沒有必要感到壓力禁止食物不在你吃乾淨的菜單，或擔心突然脂肪層出現在你辛苦賺來的肌肉。 消除因參加派對而失去色調的大腿或腹肌的擔憂，只需在您掌握控制權的情況下簡單應用食物勢利策略即可。 這將讓你享受功能，保持你的瘦身姿，並且讓那些想知道你是如何做到的人羨慕不已。 這是打破你內心的食物勢力的時刻！
2 - 在你走之前吃
在參加活動之前，請準備好健康的飯菜並堅持正常的飲食習慣。 如果您正在舉辦派對，您將可以更好地控制準備的內容。 無論哪種情況，在你走之前吃東西都會帶走過度沉迷的誘惑。 這個策略創造出輕食的食物，讓你保持正軌並保持這些六塊腹肌。 在晚會之前，您可以在派對上刺激您吃光食物，然後在晚餐時選擇吃花生醬的片狀蘋果 。 如果你已經滿意，用一堆垃圾填滿你的盤子將不會有吸引力。
3 - 穿適合的衣服
我們努力工作，看起來不錯，體型明確的體質岩石衣服。 社交功能沒有時間去拉長褲子。 穿上你的合身休閒褲，牛仔褲或連衣裙，保持你的內臟吸進去，胸部高舉，擁有房間但不是食物。 這創造了看起來很好的食物勢必避免食物暴露出最輕微的膨脹 。 此外，誰想坐在感覺不舒服。 緊身衣會有利於蔬菜，瘦肉，沙拉和大量飲用水等派對食物。
4 - 帶來健康菜
你被要求把一道菜帶到社交場合 ， 健康的食物勢必會自願帶著蔬菜或沙拉。 採取更健康的選擇可以保持家中營養豐富的食物。 你將能夠離開聚會，而不會回到潛伏在廚房裡的誘惑。 了解你的菜中的成分也會讓你更放心地享受值得卡路里的東西。 你可能只是這場派對的演講，設定你如何健康地維持瘦身的例子！
5 - 食物間諜
抵達後立即進入食物勢必間諜模式。 給自己時間來為任何你不想吃的食物和可能的最愛提供場所。 在你的手中保持一杯水 ，以防止從“禁區” 小吃桌中抓取並至少20分鐘社交。 這樣可以在吃東西之前有足夠的時間來檢查你的食物選擇。 成為最好的食物勢利特務可以讓每個社交功能變得更輕鬆，並且有助於維護那些來之不易的碎片。
6 - 跳過開胃菜
開胃菜的目的是開胃，並會在晚餐甚至在桌子上之前吸入你並加載卡路里。 注意力正常的食物勢必會認識到這一事實，並進入損害控制模式，跳過對主要事件的點心和節省卡路里的誘惑。 如果要享用手指食物，則應限制在水果，生蔬菜或少數堅果中 。 放鬆，晚餐還在！
7 - 被挑剔
沒有比浪費卡路里更糟糕的食物，你不喜歡和不幸的是，沒有卡路里退款這樣的事情。 挑剔的食物勢必會非常有選擇性，在感性部分選擇一些派對最愛，並小心不要過度沉迷於任何一件事情。 在功能中被吸入食物同儕壓力也可能是一個問題，並感到壓倒性的。 無論朋友在做什麼，這種食物都會堅持選擇健康的食物。 帶走這裡是讓你的卡路里數。
8 - 保持精益
Fred Flintstone大小的羊腿可能看起來很神奇，但瘦弱的食物勢必知道哪種蛋白質最好。 在社交活動中總是選擇棕色以上的白色肉。 白肉是瘦肉，含有最少的飽和脂肪，研究表明有助於肌肉生長和恢復。 瘦肉是蛋白質的重要來源 ，它是最佳健康和健身的重要營養素。
9 - 食物要聰明
在感恩節等社交活動中，烤鳥出現問題。 你知道烤火雞皮很好吃嗎，謹慎地吃它不會打破瘦體質銀行？ 哈佛大學公共衛生學院“營養源”編輯主任張麗蓮指出，比飽和脂肪更多的脂肪在皮膚裡，享受一點點實際上對身體有益。 聰明的食物勢利將會有一小部分烤皮，而不會退後幾秒。
10 - Carb聰明
社交活動通常為不健康的碳水化合物提供足夠的卡路里來為整個橄欖球隊提供燃料。 碳水化合物聰明的 食物勢必不會超過他們的白麵包，土豆泥和蛋糕。 他們還將投資他們的食物間諜戰略，以幫助尋找纖維碳水化合物和精益蛋白質的最佳選擇。 他們將避免像瘟疫一樣的高糖和奶油項目。 這種食物勢必會真正在他們的遊戲中。 他們可能會有幾個令人垂涎的小湯匙，只能以合理的份量享用一份，或者一起跳過不健康的碳水化合物，並選擇新鮮的綠豆。
11 - 喝水
在社交活動中所有引發食物和酒精的炎症， 排毒食物勢必會攜帶水瓶或玻璃杯，以保持身體的水分。 水不僅有助於保持體內液體平衡，還有助於促進新陳代謝，並提供豐滿的感覺，防止過度放鬆。
12 - 限製酒精
酒精在社交活動中很重要。 通常沒有人注意整個晚上永遠的葡萄酒和精神注入。 這通常是時間表跳舞開始或至少碰到他們。 清醒的食物勢必知道酒精是一種巨大的健康障礙，並且會限制他們的攝入量不超過兩杯。 在飲料之間交替飲用一杯水也是一個很好的主意，可以保持身體清爽，思維清晰。 建議每3盎司的飲料喝8盎司的水。
13 - 觀察脂肪攝入量
砂鍋和緊身衣不會混合，而低脂肪的食物就像瘟疫一樣避免它們。 砂鍋通常充滿了脂肪含量豐富的奶油混合物，蛋黃醬和黃油磚。 我有沒有提到奶酪 ，大量的麵包屑和加工過的湯罐也是主要成分？ 這些典型的禁忌食物像岩石一樣坐在腸道內，引起嚴重的不適。 低脂肪的食物勢必非常樂意吃新鮮的蔬菜和烤布魯塞爾豆芽。
14 - 抗氧化聰明
新鮮漿果富含抗氧化劑，有助於減少血液中的炎症 。 抗氧化食物瑞士人非常了解其豐富的健康益處，並會毫不猶豫地享用新鮮藍莓等水果。 現在，如果漿果與面霜和醬油混合在一起，那麼抗氧化劑聰明的食品勢必會傳遞。
15 - 成為一名取樣員
在社交活動期間允許充分的作弊也是一種選擇， 樣本食物勢必知道如何像專業人士一樣工作。 這將極大地控制和關注類似於Costco的樣品時間午餐。 享受這一口，咬一口就是美食的勢不可擋的行為，並可以品嚐最受歡迎的派對。 你會感到滿意，而不是處理過度放縱帶來的內疚。
16 - 說不
社交活動伴隨著禁忌的食物配件，如肉汁，假奶酪，塗抹醬和攪打配料。 只是說，沒有食物勢必會立即發現這些人，並且不會為他們提供服務。 一小部分優質奶酪可能就是這樣，所有其他附加物都被視為浪費的卡路里。 外賣：對額外事物說不，意味著說是為了瘦腹肌和腿。
17 - 甜點是甜點
甜品是所有社交功能的獎品。 聰明的甜品勢力將採用戰略方法來製作蛋糕並將其吃掉。 有些人選擇享受他們喜歡的小條子，而另一些人則擁有偷偷摸摸的方式。 當然，用餡餅挖出水果餡餅，當然是巧妙的食物嗅覺機動法，將豬油填滿地殼。 另一種有利於食物的勢不可擋的技巧就是不多於兩種甜點的叮咬，其餘的則是翹起你的鼻子。 無論使用什麼方法，秒都不是一種選擇。 外賣：甜點聰明，把豬油放在餡餅上，而不是放在大腿上。
資料來源：
哈佛健康出版社，土耳其：假日用餐的健康基礎，Patrick J. Skerrett，11/19/19
哈佛大學公共衛生學院，營養源，張麗蓮，編輯總監
美國農業部， 雞肉和土耳其營養情況 ，9/11