1 - 保留水可以自然地幫助與草本
控股水是健身愛好者最大的抱怨之一，他們試圖讓日常的鍛煉者在努力融入自己喜愛的牛仔褲時獲得“幹”的舞台感。 水膨脹可以感到悲慘造成沮喪和拋衣櫥或避免健身房的願望。 男人寬鬆的坦克和女士流動的襯衫成為'水'日的裝束。 出於許多原因，身體保留水從消耗過多的鈉到患有疾病。 醫生可能會在高血壓，充血性心力衰竭，水腫或糖尿病的情況下開藥，試圖去除體內多餘的水分。
許多沒有醫療問題的人患上了水，正在拼命尋找應對水腫的方法。 一些非處方（OTC）草藥具有利尿性質，可能有助於自然地去除水分，並讓您回到那些最喜歡的牛仔褲中。 在服用任何利尿劑之前，請務必與醫生交談，以消除對消極反應的擔憂，尤其是在您已服用處方藥物的情況下。 早期的科學研究報導了以下草藥替代品的積極利尿反饋。
2 - 蒲公英
蒲公英（蒲公英）因為是一種討厭的雜草而受到不好的指責，但它實際上含有豐富的維生素，礦物質，並且已被用於治療肝病。 蒲公英葉子也被栽培並用於增強某些食物的風味，如沙拉，三明治和茶 。 它是刺激身體製造尿液和消除多餘水分的蒲公英葉。 “ 替代和補充醫學雜誌”報導了關於利用蒲公英進行利尿利用的第一項人體研究“，根據這些第一人類數據，T. officinale乙醇提取物顯示了作為人類利尿劑的前景。 來自該人體試驗的數據證明，T. officinale鮮葉（1g：1mL）的乙醇提取物增加了健康人類受試者體液的頻率和排泄率。 這些結果表明進一步的詳細調查有必要確定這種草藥誘導人類受試者利尿的價值。“
3 - 綠茶
眾所周知，綠茶是一種強力抗氧化劑，能夠增加新陳代謝並幫助燃燒脂肪 。 關於綠茶還有一些發現，它可能被用作天然利尿劑，並從身體中去除多餘的液體。 國際學術研究通報在2014年的一篇研究文章中報導“高劑量和低劑量綠茶顯示出顯著的利尿潛力。”享用一杯茶變得更好，似乎有一些科學依據：“茶使我撒尿！”
4 - 歐芹
歐芹以碾盤作為裝飾而聞名，但它可能更適合用作天然利尿劑，並有可能增加尿量。 對於那些無法處理規定利尿劑副作用的人來說，歐芹可能是一種替代方法。 “民族藥理學雜誌”報導：“這項工作為歐洲民間醫學中提倡的利尿作用提供了實質性證據，並確定了藥草的作用機制。 這些發現得到了其他實驗結果的支持，這些實驗使用原位腎灌注技術，同時證明了歐芹種子提取物的尿流率顯著增加。“
5 - 馬尾
馬尾（Equisetum arvense）具有與蕨類似的管狀莖和葉。 它是歷史上用作天然利尿劑的藥用草藥，其葉和莖製成液體提取物，乾茶或膠囊。 在最近的一項研究中 ，馬尾與一種常見的利尿劑雙氫氯噻嗪進行了比較，發現草藥與藥物一樣有效。 該研究出現在循證補充和替代醫學中，並得出結論“E. 通過FB測量評估，arvense產生了利尿效應。 這種效果與氫氯噻嗪（25mg）相當，優於安慰劑（澱粉）。“雖然這項研究很小，但它顯示出驚人的反饋，然而像大多數草藥補充劑一樣 ，馬尾沒有被美國食品部批准，藥物管理局（FDA）和決定採取馬尾應與您的醫生討論。
6 - Juniper
杜松（檜屬Communis）是一種長青樹，幾個世紀以來一直作為利尿劑用於草藥。 儘管對人類的研究有限，但杜松植物已顯示對動物尿量有顯著影響。 綜合和比較生物學最近的一項研究報告由牛津期刊 “鑑於其在其他系統的豐富性和藥理學活性，α-蒎烯可能會顯著促進杜鬆的利尿作用。”α-蒎烯是天然存在於針葉樹的油 。 有希望的反饋，但需要進行更多的研究，以確認不僅杜鬆的利尿價值，但其他健康福利要求。
資料來源：
Journal of Alternative and Complementary Medicine，The Diuretic Effect in a Human Subjects of a Tactaxacum officinale Folium over a Single Day，Bevin A.Clare，MS等人，8/09
國際學術研究通知，綠茶提取物與氫氯噻嗪對大鼠利尿活性的潛在相互作用，Manodeep Chakraborty等，11/6/14
美國國立醫學圖書館，國立衛生研究院，利尿作用和歐芹作用機理，Kreydiyyeh SI等人，3/02
基於證據的補充和替代醫學，隨機雙盲臨床試驗評估健康志願者木賊屬植物急性利尿作用（田間馬尾），Danilo Maciel Carneiro等，3/14