預算上的健康飲食並不一定困難。 事實上，一旦你養成了購買美味新鮮食品的習慣，你可能再也不會回到包裝，加工或者快餐了。 對於預算有限的運動員，以下提示可能會幫助您製作出更好，更便宜的美食，讓您品嚐美味佳餚並修整腰圍 - 以及食品賬單 。
1 - 喝更多的水和更少的其他東西
放棄蘇打水，果汁，大豆拿鐵，酒精飲料和花式飲料，以減少飲用水的使用量，並且會使您的雜貨預算大幅下降，並可能改善您的健康狀況。 根據我們居住的地方，我們大多數人不需要為飲用水支付費用，並且可以用新鮮水果和草藥片讓它變得更有趣 。
2 - 購買更多冷凍蔬菜
冷凍蔬菜可以像許多新鮮蔬菜一樣營養，因為它們在採摘後不久就會結冰。 在某些情況下，特別是在冬季，凍結可能比您在當地的雜貨店發現的更新鮮 - 畢竟，在採摘蔬菜和消費蔬菜之間需要多長時間？ 最好的冷凍蔬菜選擇包括西蘭花，豌豆，胡蘿蔔，菠菜和混合蔬菜，以備下次翻炒。
3 - 足夠有剩餘物
在家裡用新鮮或冷凍蔬菜，瘦肉，豆腐，橄欖油和新鮮香料製成的一鍋菜像是炒菜，湯和燉菜，這些都是令人滿意和經濟實惠的飯菜 。 在第二天的午餐時將剩餘食物打包，或凍結它們以消耗任何渴望。
4 - 投資可重複使用的食品儲存容器
如果有一個投資區域可以幫助您節省開支並保持健康，那麼可以通過購買高質量，可重複使用的食品儲存容器。 不同尺寸和形狀的微波安全且便於攜帶，可增加您攜帶健康零食和餐食的可能性。 在前一天晚上包裝剩飯或一次做幾次午餐最終會幫助你控制你的份量，你會少吃新鮮。
5 - 支持當地農民市場
您不僅會支持當地的經濟，還會找到高品質，新鮮的適時生產的水果和蔬菜。 當地農民通常可以提供更好的價格，因為它們的運輸成本和運輸成本較低。 與種植者交談，了解他們的產品和最喜歡的準備方式，並且您可能會發現一些新的最喜歡的食譜和健康的食物。
6 - 放棄早餐穀物
早餐穀物不僅價格昂貴，而且大部分營養價值不高。 雖然這個品牌可能會說它有12份份量，但是你知道有人設法一次只吃一份麥片嗎？ 用自製燕麥片或者一個帶水果和全麥麵包的簡單煮雞蛋，你會更好。
7 - 限量加工，包裝和單份食品
製作自己的三明治，湯或沙拉最初可能需要多一點工作，但這樣做會為您節省大筆費用。 您在熟食店支付一兩包三明治的價格可以購買一周的自製午餐。 另外，你可以控制你放入的東西 - 並且有一個你喜歡的三明治。
8 - 切出能量棒和飲料
能量棒和飲料可能方便且營養密集，但是它們昂貴並且可以容易地由成本較低的“真實食物”代替。 考慮作為替代物：蘋果，香蕉，少量乾果和堅果，約3無花果牛，或與金槍魚或奶酪和番茄三明治。 用水沖洗它，你已經補充了你的能量存儲並為自己節省了一些現金。
9 - 少吃多吃
外出就餐不僅昂貴，而且經常不健康。 餐廳的食物通常充滿了醬油，油和黃油中的脂肪和卡路里。 雖然快餐午餐似乎是快速，方便和便宜的，但缺乏營養價值是您付出的實際價格。
10 - 股份主力
如果你喜歡外出吃飯，或者有一種生活方式，包括去餐館，你不必為了省錢而放棄。 但想一想你點的是什麼，以及你在一頓飯中消費多少。 大部分餐廳都很大，遠遠超過我們需要消費的。 但面對它，我們傾向於吃我們面前的東西，當外出就餐時，這意味著我們通常會吃得過飽。 為什麼不考慮分享主菜？ 中國，泰國和意大利美食非常適合分享。 另一種吃東西和省錢的方法是在同一餐大約一半價格時利用歡樂時光菜單。