當他們需要“技能”（靈活性，力量，平衡等）的組合時，我們通常將瑜伽姿勢定義為高級，因為通常需要時間和經驗來構建這些東西，然後將它們放在一起。 憑藉為充分錶達姿勢所必需的ha繩肌和肩膀的極度開放性，指南針姿勢符合條件。
如果你還不在那裡，不用擔心。 只要你小心翼翼地避免將你的體重滾到你的屁股後面，你也可以用一條彎曲的腿練習這個姿勢很長一段時間，這也會導致脊柱前傾。 請參閱下面的初學者技巧，了解適應此姿勢的更多方法。
姿勢類型 ：坐姿
好處 ：強壯的腿筋舒展和肩膀開啟者。
說明
1.開始舒適鬆散的盤腿位置。
2.彎曲右膝，將它抱在胸前。
3.你可以讓左腿彎曲或將它放在你的前方。
4.用左手抬起右腿。 將右臂穿到右膝下方，將右手指尖放在地板上，直到右臀外側。
5.用左手將右膝蓋盡可能放在右臂上。 你可以走的越高，姿勢就越容易。 理想情況下，右膝會突出右肩。
6.將左手放在右腳的外側。
7.同時將左臂放回頭後，開始矯正右腿。
8.朝左臂眺望。
9.保持脊柱直立。
10.放棄並重複另一面。
初學者的提示
這比拉直抬腿更重要。
保持你的腿彎曲很好。
3.如果伸手可及，否則可以用腳帶將其連接到手上。
4.進行第5或第6步並在此停下。
5. 大象的軀幹姿勢（eka hasta bhujasana）是一個很好的準備姿勢。