定義和說明
桌面腿是各種普拉提練習的起始位置。 通過將腿保持在桌面位置，該位置還可以用作許多普拉提練習的修改 。
在桌面腿部位置，膝蓋彎曲，使大腿垂直於地板，脛骨平行於地面。 腿應該輕輕地擠在一起，以便大腿內側接合。
它被稱為桌面，因為當你的大腿形成一張桌子的直線垂直腿時，你的小腿形成平坦的桌面頂部，將你連接到地面。
桌面位置本身就是一個練習。 它挑戰橫向腹肌。
當您在普拉提練習的指導中看到桌面時，或者您的教練告訴您進入桌面時，這是他們指定的位置。
桌面腿的替代拼寫和同義詞
- 桌面腿
- 桌面腿
- 桌面位置
- 桌面位置
- 桌面位置
桌面腿位置的例子和用途
其他桌面位置和練習
除了使用普拉提姿勢這個術語外，還有其他一些使用桌面這個詞的練習和動作。
桌面支柱 ：躺在你的背上，把你的腳放在一個90度角的椅子，盒子或健身球上。 這是一個可以用於普拉提練習的修改。
顛倒桌面/桌面瑜伽姿勢：這是一個瑜伽姿勢，您面朝上，用手和腳抬起地板。
它也被稱為螃蟹姿勢和半反轉板。 在這種情況下，你的胃和胸部形成桌面。 並且為了混淆事項，桌子姿勢（Bharmanasana）有時被稱為桌面，但相反，跪著朝下，手臂伸展，大腿垂直於地板，背部現在是桌面。
桌面練習：進入和退出桌面位置是它自己的練習。 你開始躺在你的背上; 膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 現在抬起一條腿到桌面位置，然後是另一條腿。 保持姿勢10秒以上，然後一次將腿放回地面。 這可以重複多次。 對於更多的挑戰，你可以躺在你的脊柱長度的泡沫輥。 這會增加桌面演習的不穩定性。
桌面傾角：這是一個傾斜，同時抓住身後的桌子或長椅，彎曲膝蓋至90度，雙腳從地板上抬起，用手臂放下自己，直到肘部位於90度位置。 它可以在手臂，肩膀，臀部和大腿上使用多塊肌肉。