預防和治療冰球常見的疼痛和傷害
冰球傷害很常見，從輕微的煩人疼痛到嚴重的創傷。 對於娛樂和職業冰球運動員來說，穿戴合適的冰球安全裝備（包括頭盔，墊和防護裝備）以減少傷害的風險和嚴重程度是至關重要的。 即使如此，曲棍球運動員仍然可能在冰上受傷。
冰球傷害通常被定義為慢性（過度使用）傷害或急性（創傷）傷害。
過度使用傷害是隨著時間的推移而累積的疼痛和疼痛，通常可以通過適當的訓練和休息來預防。 創傷性傷害通常是突然發生並且無法避免的事故，但需要立即進行急救 。
常見的冰球傷病
統計數據表明，絕大多數冰球傷害是由比賽期間的直接創傷造成的。 強硬的身體檢查，球員碰撞，與牆壁和冰塊的強制碰撞以及冰球，飛桿和冰鞋的直接衝擊都會加重受傷並強調冰球的固有危險。
- 扭傷和拉傷
扭傷和拉傷是最常見的曲棍球損傷類型。 扭傷和緊張的最佳即時治療是RICE方法（休息，冰，壓縮，海拔）。 - 切割和裂縫
對頭部和臉部進行切割和刮擦也是曲棍球損傷的首要因素，但使用帶有全面罩的頭盔已經降低了這些損傷的嚴重程度和頻率。
- 瘀傷和挫傷
飛行員，棍棒和冰球以及冰上的許多碰撞經常讓曲棍球運動員趨於各種瘀傷和挫傷。 - 肌肉痙攣
痙攣是由肌肉不自主和強迫收縮肌肉引起的突然劇烈疼痛，不會放鬆。
- 延遲性肌肉酸痛
這是在艱難的鍛煉或比賽之後12到48小時內經歷的那種肌肉酸痛。 經常休息是你需要恢復的一切。 - 過度訓練綜合症
過度訓練綜合徵經常發生在訓練超出身體恢復能力的運動員身上。
頭部，頸部和肩部受傷
- 黑色眼睛
- 震動
- 骨折鎖骨（肩）
- 撕裂肩袖
- 肩分離
- 肩關節脫位
- 鞭子
- 頸部勞損
- 燃燒器或脖子的毒刺
膝蓋和腿部受傷
- 前後交叉韌帶（ACL / PCL）損傷
- 半月板損傷
- 腹股溝拉
- 腿筋拉傷，撕裂或拉傷
- 髂脛束綜合徵
- 拉傷或拉傷小腿肌肉
- 小腿夾板
- 扭傷和緊張
- 髖指針損傷
腳和腳踝受傷
- 腳踝扭傷
- 跟腱炎
- 跟腱斷裂
- 水泡
手受傷
- 手腕扭傷
- 手指骨折
- 手腕肌腱炎
背部受傷
- 背部的肌肉拉傷
- 腰背疼痛
- 疝盤
提示防止傷害
專家們認為，佩戴適當的安全裝備 - 例如頭盔，口罩和防護墊 - 可以降低嚴重冰球傷害的風險。
資料來源：
Daly PJ，Sim F，Soimonet W.冰球傷病：評論。 運動醫學10（3）：122-131，1990。
冰球簡介，不列顛哥倫比亞省傷害研究和預防股（BCIRPU）。 [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]。 BCIRPU，CHEO，2000。