如何治療髖關節損傷

概觀

臀部指針損傷對骨盆的髂嵴是極其痛苦的急性損傷。 損傷會導致腹部肌肉出血,並附著在髂嵴上。 骨骼和上覆肌肉常常受傷,並且疼痛可能劇烈。 走路,大笑,咳嗽,甚至深呼吸都會感到疼痛。

原因

髖關節指針是直接打擊髂嵴的結果,無論是頭盔,肩膀還是地面上的堅硬摔倒。

髖關節指頭在接觸性運動中很常見,例如足球和足球,但也出現在曲棍球,滑雪,橄欖球,騎自行車,長曲棍球甚至籃球中。

治療

大多數髖關節指針會通過保守治療來治愈。 如果您懷疑有嚴重受傷,您應該看醫生進行全面體檢。 雖然不常見,但對臀部的嚴重打擊可能導致骨折。

像各種急性軟組織損傷一樣,治療髖關節損傷的即時治療建議是遵循RICE治療計劃。 首先,停止活動,下車並獲得急救援助。 冰敷和壓縮,並由醫務人員檢查。 大多數臀部指針會及時癒合,但重要的是要確保你沒有更嚴重的傷害。 為了讓傷勢能夠正常癒合,應避免事件發生後頭一至二週內的任何加重活動。

冰和抗炎藥可以幫助減輕傷後頭7-10天的疼痛和炎症,而適度的活動,如步行和運動範圍鍛煉可能有助於恢復關節活動能力。

如果髖關節指針不能以標准保守治療開始癒合,您的醫生可能會將您轉介給物理治療以進行其他治療和康復訓練。

重要的是受傷的運動員不能過快返回到激烈的活動或運動中,並且很有可能再次受到髖部的打擊。 從事運動或開始持續疼痛和壓痛的運動員往往通過改變他們的步態和技術來補償。 結果可能是另一個身體部位受傷。 與任何傷害一樣,盡量避免過快返回運動,否則急性傷害很容易變成慢性損傷,而這種損傷很難恢復。

預防

佩戴適當的防護裝備,包括臀墊,是防止髖部指針受傷的最佳保護裝置。 此外,發展適當的技巧和技巧並遵循比賽規則可以降低運動員跌倒或碰撞的風險,這可能有助於避免髖關節指針受傷。 就像許多急性傷害一樣,預測和避免碰撞會導致與其他球員或地面發生碰撞常常是不可能的,所以保護好是避免嚴重傷害的最好方法。 即使使用正確的裝備,有時候臀部指針也是不可避免的。

為了得到最好的保護裝置,請確保它們正確安裝。 穿髖墊的運動員需要確保墊足夠大以便能夠覆蓋臀骨頂部(髂嵴)。

足球髖墊是最常見的,也可供運動員用於其他運動。 曲棍球臀部保護是預防臀部指針的另一種流行選擇。