營養亮點（每份）
卡路里 - 207
脂肪 - 5克
碳水化合物 - 34克
蛋白質 - 8克
總時間35分鐘
準備10分鐘 ，煮25分鐘
份6（每杯3/4杯）
燕麥粥是我家中必不可少的早餐食品。 不僅有太多的方法來準備燕麥片，而且它對你的心臟也很好。 全麥食物，如燕麥片，可以幫助降低膽固醇和血壓，並且可以幫助您保持健康的體重，因為它的所有纖維。
確保早晨健康開始的最簡單方法之一就是提早做好早餐。 這款梨子烤燕麥片可以在周末烤製，並切成單獨的食物加熱並享受整個一周的時間。 肉桂，生薑，香草，蜂蜜和梨的自然甜味讓這款烤燕麥片變得無聊！ 蛋白質和來自雞蛋，牛奶和亞麻籽的健康脂肪，這種燕麥片可以讓你充滿數小時。
配料
- 2杯老式燕麥片
- 2湯匙地面亞麻籽（可選）
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙地面姜
- 選擇1 1/2杯牛奶
- 2個大雞蛋
- 1茶匙香草
- 2湯匙蜂蜜
- 1個大梨，芯和薄切片
製備
- 將烤箱加熱至375°F。 用油噴9英寸的烤盤。
- 在一個大碗裡，一起攪拌燕麥，亞麻籽，肉桂和姜。
- 在一個單獨的碗裡，拂去雞蛋，牛奶，香草和蜂蜜。 攪拌成燕麥混合物。 倒入準備好的烤盤和頂部切片梨。
- 烘烤20至25分鐘。 在切割或冷藏之前從烤箱中取出並冷卻。
成分變化和替代
梨是周圍最高的纖維水果之一，但如果你不喜歡梨，你可以用切成薄片的蘋果來頂一下燕麥片。
對於無乳品版本，請使用非乳製乳 ，如杏仁奶或豆奶。
你可以用1/3杯蛋白替代雞蛋來降低膽固醇含量。
楓糖漿可以用來代替蜂蜜。
對於素食主義者的版本，使用非乳製品牛奶，楓糖漿，並且用需要更換的每個雞蛋攪拌1湯匙磨碎的奇亞籽或磨碎的亞麻籽和3湯匙水，用亞麻籽或奇亞籽“雞蛋”代替雞蛋。 在使用本配方之前，讓混合物“凝膠化”約10分鐘。
烹飪和服務技巧
在烹調之前稍微按下梨子，以幫助它們更好地烤成燕麥片。
要重新加熱麥片，微波一塊一次在微波爐安全的盤子上1分鐘。
我喜歡用一些希臘酸奶，水果和核桃燕麥片，使它成為一頓完整的膳食，但它的口味獨一無二。