如何安全的禁食計劃可以幫助支持你的身體的自然清潔過程
上個世紀，工業引入了數以萬計的化學品，公眾對健康後果的關注度很高。 特別令人震驚的是一項研究表明，新生兒的臍帶血中可檢測到超過200種化學物。 針對這種擔憂，許多有助於消除積聚的化學物質的解毒計劃已經浮出水面，無論是以飲料為基礎的，以補品為基礎的，還是兩者的組合。
當然，這個空間是非常不受管制的。 我建議我的診所的患者不要依賴這些潛在的未經證實的和/或不安全的計劃，而是努力避免使用玻璃食品容器代替塑料接觸毒素。 從罐裝食品轉向冷凍食品; 並選擇溫和，天然，植物為基礎的混合物，支持最佳肝功能，如果他們選擇使用它們。 例如，許多包括大蒜，西蘭花，薑黃或小麥草。
但其他方式來支持你的身體排毒呢？ 禁食減肥或增強健康最近受到了很多關注，並得到了相當多的科學支持。 除了禁食的精神方面之外，潛在的醫療福利在動物和醫學研究項目中已經得到越來越多的證實。 禁食協議可能有助於恢復和恢復身體，促進癒合，從而取代或促進排毒策略朝著最佳健康方向發展。
炒作和科學
自從快餐在英格蘭出版以來，對禁食的興趣不斷增加，並獲得了相當多的關注。 該計劃每週將兩天的卡路里降低至500或600卡路里，並幫助許多人減輕體重並改善生活方式疾病，如成人糖尿病。
但是已經提出並研究了幾種禁食類型。 雖然限制食物攝取可能聽起來適得其反，但禁食可能會激活導致修復和改善健康的細胞應激反應。
- 間歇性禁食（IF）意味著經常性地在延長的時間段（例如16至48小時）內不食用食物。
- 定期禁食（PF）描述禁食持續時間從兩天到多達21天或更多天。 這些齋戒促進乾細胞釋放，可能使組織再生，並可能在各種年齡相關疾病的實驗模型中抵消疾病並改善功能結果。
- 禁食時間限制禁食（TRF）的第三種方法是將每日食物攝入量限制在8小時或更短，並且每天禁食剩餘的時間。
禁食模仿飲食
最近，一種稱為禁食模仿飲食（PFD）的PF已引起公眾的關注。 FMD是由Valter Longo博士及其團隊在洛杉磯南加利福尼亞戴維斯Gernotology大學開展的長壽開創性工作的結果。 它在第一天呼叫1100卡路里，然後在接下來的四天內每天約800卡路里。 食用的食物的營養是關鍵; 植物為基礎的整體食物，如堅果，橄欖，茶，和湯混合約80％的脂肪，10％的蛋白質，和10％的碳水化合物建議。
在限制卡路里的五天期間，鍛煉和酒精消失，咖啡每天限制為零或一杯。
經過多年在動物模型中進行口蹄疫實驗並顯示其對代謝和壽命的益處，FMD計劃獲得了Longo博士的專利。 Longo博士的團隊隨後在2017年初發表的一項人體臨床試驗中分析了這些影響。共有100位健康受試者參加了此項研究; 其中一半人每月五天接受Prolon口蹄疫三個月，而另一半吃了他們平時的飲食。 FMD組體重減輕，脂肪減少，血壓下降，血糖，血膽固醇和炎症標誌物的改善。
更深刻的是癌症生長的生物標誌物的減少和乾細胞生產的增加，改善健康和修復的跡象。 有人類數據表明，將口蹄疫與癌症化療相結合可能會導致成功的改善和較少的副作用。 動物數據表明，禁食方法可能促使胰腺細胞恢復活力並產生胰島素，並且可以改善多發性硬化症和認知功能。
如果你正在考慮禁食
與在商店中銷售的許多戒毒計劃的有限數據相比，例如在社交媒體上吹噓，禁食的科學數據非常強大和令人興奮。 儘管各種禁食策略可能會導致體重減輕，但由於卡路里限制，PF和特別是口蹄疫有望恢復和恢復患有衰老和疾病的組織，並且他們很有希望為所有符合條件的人提供健康的生活方式。
確保在開始禁食計劃之前看看你的醫生，以了解它是否適合你。 不僅必須有意識地制定和監督禁食計劃，而且必須將其視為對於特定個人來說是安全的。
一般來說，不建議18歲以下的兒童禁食節目; 那些懷孕或哺乳的人; 體重不足的人; 由於醫療條件而非常虛弱的人; 或患有糖尿病或先進心髒病的人，儘管由於其他健康問題，禁食也可能會受到阻礙。
當然，你可能會認為禁食計劃有些激烈。 對於那些尋求治療方法不那麼簡單，每天至少12小時（例如，從下午8點到上午8點）不吃東西可以為健康提供恢復性的促進作用。