免費在線鍛煉
這些訓練樣本包括有氧訓練，力量訓練，電路訓練，瑜伽，普拉提，靈活性和針對所有健身水平和目標的專業訓練。 這些只是示例鍛煉 。 根據需要修改它們以適應您的需求。 你也可以讓我為你找到最好的鍛煉。
腹部鍛煉
- 絕對和核心鍛煉
- 腹肌，臀部和大腿w /醫學和運動球
- 高級抗體練習
- 初學者絕對和後面
- 最佳的吸收鍛煉
- 核心練習在球上
- 核心加強和拉伸
- 動態吸收
- 沒有緊縮吸收和後面鍛煉
- 產後絕食和核心鍛煉
- 站立Ab鍛煉
- 強大的吸引力 - 為您的吸引力提供有趣而有效的舉措
- 總核心鍛煉
BOSU鍛煉
心臟鍛煉
- 10分鐘低衝擊家庭心臟
- 40-20更年期心臟鍛煉
- 20分鐘的初學者有氧運動
- 25分鐘的初學者有氧鍛煉
- 30-60-90混合間歇訓練鍛煉
- 30分鐘的心臟混合泳鍛煉
- 30分鐘間歇訓練 - 跑步機
- 30分鐘的間歇訓練鍛煉以消除卡路里
- 35分鐘的無聊巴斯特
- 45分鐘跑步鍛煉為那些誰容易打擾
- 先進的心臟衝擊鍛煉
- 初學者心臟耐力鍛煉
- 初學者間隔鍛煉 - 1級
- 初學者間隔鍛煉 - 2級
- 初學者間隔訓練 - 3級
- 在30分鐘內燃燒300卡路里
- 用此衝刺間隔鍛煉燃燒更多卡路里
- 有氧運動為初學者
- 心臟耐力鍛煉
- 有氧健身房混合泳鍛煉
- 橢圓區間鍛煉
- 初學者的橢圓鍛煉
- 高強度有氧間隔
- 傾斜跑步鍛煉為減重
- 強烈的橢圓區間鍛煉
- 低衝擊心臟爆炸
- Tabata心臟鍛煉
- Tabata低衝擊心臟
- 跑步機心臟電路
- 跑步機遠足鍛煉
- 固定式自行車鍛煉的初學者
- 初學者的步行鍛煉
- 初學者的步行和固定自行車鍛煉
循環訓練
- 10分鐘體重電路
- 10分鐘體育鍛煉
- 1小時殺手心臟和力量
- 初學者力量和心臟電路
- 新兵訓練營電路鍛煉
- 新兵訓練營挑戰
- 基本電路訓練鍛煉
- 心臟力量電路挑戰賽
- 擁擠的健身房電路
- 燃燒脂肪的力量和心臟電路
- 跳繩電路鍛煉
- 低衝擊Med球電路
- 室外電路鍛煉
- 樓梯電路鍛煉
- 力量和力量旅行電路
- 時間線電路訓練鍛煉
- 全身強度循環
- 跟踪電路鍛煉
- 全身卡路里燃燒電路
靈活性，瑜伽和普拉提式鍛煉
下半身
- 基本的屁股鍛煉
- 初學者下半身鍛煉
- 臀部，臀部和大腿
- 下體和核心力量
- 下身挑戰 - 反對肌肉群
- 下身挑戰 - Supersets
- 下體力量和力量
- 下半身鍛煉進展
- 下身金字塔
- 下體力量
- 下體力量，穩定性和靈活性
- 快速下半身鍛煉 - 短而甜
沒有設備鍛煉
初學者和特殊情況
全身/高級練習器的全身
- 10分鐘旅行鍛煉
- 先進的全身鍛煉
- 產後力量鍛煉
- 短全身力量鍛煉
- Tabata力量鍛煉
- 全身推動鍛煉
- 全身拉動鍛煉
- 全身帶鍛煉
- 全身挑戰 - Supersets
- 全身啞鈴鍛煉
- 全身 - 準備好滑雪
- 總身體家庭鍛煉
- 全身強化與拉伸 - 核心
- 總體力量，平衡和穩定性
- 全身Superset鍛煉
- 全身Superset爆炸
- 全身Superset挑戰
- 全身三部曲鍛煉
- 帶滑動盤的全身鍛煉
- 帶球上全部身體鍛煉