在瑜伽中，我們談論了很多關於通過劇烈運動和定向呼吸來煽風點火（agni）的內容。 但是呼吸也可以用於相反的效果：使身體冷靜下來。 雖然任何長時間，緩慢，深呼吸都有助於使副交感神經系統發揮作用，並抵消壓力的影響，但呼吸調脂呼吸法對冷卻和舒緩身體特別有效。
雖然這種技術的確切來源是未知的，但它在Kundalini瑜伽中很受歡迎，並且在夏季的幾個月里通常會出現在其他類型的瑜伽課程中。 Sitali也經常在Ayurvedic醫學中為火熱的皮塔人體質處方。
為了做呼吸，你可以慢慢地通過滾動的舌頭來吸吮空氣（或者對於那些因遺傳學而無法滾動舌頭的人來說，嘴唇會purs起嘴唇）。 在一次充滿活力的汗流yoga背的瑜伽課程結束時，抵制所有內部熱量並使身體恢復平衡是正確的。 在炎熱的一天，這就好像你在製造自己的空調。 它看起來非常微妙，所以你甚至可以在擁擠的地鐵車廂或電梯上做這件事，以免因熱度或焦慮而感到輕鬆，而不會過多地註意自己。 大約十輪sitali呼吸後，你會感到驚訝，你感覺多麼平靜和涼爽。
說明
1. 盤腿而坐或坐在其他舒適的位置。 無論你的姿勢如何，確保你的肩膀遠離你的耳朵，你的脊柱長，你的腹部柔軟，下巴大致平行於地板。
2.通過你的鼻子吸兩到三個深呼吸，讓你準備好這個調息練習。
3.滾動你的舌頭，將兩邊向中心捲曲以形成一個管子（或一個塔克形狀）。 把舌頭的末端伸出你的purs唇。 如果你不能滾動你的舌頭，只需簡單地放下你的嘴唇，用嘴做一個小的“o”形狀。 在這種情況下，請將舌頭靠在底部牙齒的背面，以便吸入的空氣通過它。
4.慢慢吸入舌頭形成的管道，就像用吸管吸吮空氣一樣。 讓呼吸擴展你的胸部並填滿你的腹部。
5.閉上你的嘴，慢慢地通過你的鼻子呼氣。
6.重複至少五到十次以使冷卻效果最大化。 在昆達里尼，建議早上做26次這個呼吸，晚上再做26次。 如果你有時間，試試吧！