它可以幫助你減肥嗎？
左旋肉鹼是一種營養素，廣泛用於補充劑，常作為減肥助劑銷售。 在體內自然產生，左旋肉鹼對於將脂肪輸送到細胞產生能量是必不可少的。
雖然許多補充劑製造商聲稱左旋肉鹼能加速新陳代謝，但對左旋肉鹼促進減肥的能力幾乎沒有科學支持。
左旋肉鹼減肥的健康益處
迄今為止，很少有臨床試驗測試了左旋肉鹼作為減肥助劑的有效性。 現有的研究包括來自國際運動營養和運動代謝雜誌的 2000年研究，其中36名中度超重的絕經前婦女每天兩次服用左旋肉鹼或安慰劑，為期8週。 分析研究結果，研究人員發現服用左卡尼汀和安慰劑的人群之間的總體重或脂肪量沒有差異。
許多動物研究也顯示左旋肉鹼可能不支持體重減輕。 例如，2002年營養與代謝史研究發現，與對照組相比，用左卡尼汀治療的大鼠體內脂肪水平沒有出現更大的降低。
更重要的是，2005年在國際維生素和營養研究雜誌上發表的一項研究發現，餵食L-肉鹼增強飲食的大鼠在研究中傾向於比其他動物體重增加更多（儘管它們攝入的卡路里沒有差異）。
注意事項
在某些情況下，左旋肉鹼補充劑可能會產生某些副作用（包括噁心，腹部痙攣，腹瀉和“魚腥”的體味）。 另外，左旋肉鹼可能與用於長期預防尿路感染的抗生素（如匹氨西林）相互作用。
使用左旋肉鹼
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。
同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。 您可以在此處獲得使用補充劑的提示，但如果您正在考慮使用左旋肉鹼，請先與您的初級保健提供者談談。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
>來源：
> Brandsch C，Eder K.“左卡尼汀對低熱量飲食大鼠體重減輕和體成分的影響”，Ann Nutr Metab。 2002; 46（5）：205-10。
> Melton SA，Keenan MJ，Stanciu CE，Hegsted M，Zablah-Pimentel EM，O'Neil CE，Gaynor P，Schaffhauser A，Owen K，Prisby RD，LaMotte LL，Fernandez JM。 “儘管耐力運動，左旋肉鹼補充不能促進去勢大鼠的體重減輕”Int J Vitam Nutr Res。 2005年3月; 75（2）：156-60。
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> Villani RG，Gannon J，Self M，Rich PA。 “左旋肉鹼補充與有氧訓練相結合不會促進中度肥胖女性的體重減輕。” Int J > Sport > Nutr Exerc Metab。 2000年6月; 10（2）：199-207。