它可以幫助你減肥嗎？
維生素D補充劑有時被吹捧為天然的減肥助劑 。 事實上，一些研究表明，低維生素D可能會增加肥胖的風險，同時服用維生素D補充劑可能有助於促進體重減輕和體重維持。
維生素D對減肥的益處
以下是關於維生素D和體重的一些關鍵發現：
1）節食
在2010年美國臨床營養學雜誌的一項研究中，研究人員發現，提高維生素D水平（以及攝入乳製品鈣）可能增加節食時體重減輕的可能性。 這項研究涉及126名超重女性，他們都被隨訪了六個月。
2）增重預防
根據2007年的一項內科檔案研究，維生素D可能有助於減輕中年女性體重增加的風險 。 對於這項研究，36,282名絕經後婦女被分配接受400 IU維生素D和1,000 mg補充鈣劑或安慰劑。 三年後，發現服用補充劑的參與者在研究前剔除了鈣，發現體重增加的可能性比安慰劑組低11％。
3）心臟健康
美國臨床營養學雜誌 2007年的一項研究表明，維生素D可能會增強體重減輕的某些積極作用。
科學家在對63名超重或肥胖女性進行減肥計劃的測試中發現，那些在15週的飲食過程中每天補充400 IU維生素D和1,200 mg鈣的患者在膽固醇水平方面有更大的改善（與那些在同一時期給予安慰劑的患者相比）。
使用維生素D減肥
根據美國國立衛生研究院的數據，含有維生素D和鈣的補充劑可能對減輕體重有效。 然而，科學家們尚未確定單獨服用維生素D（而不是與鈣結合）是否有助於促進體重減輕。
儘管在某些食物（如油性魚類和強化牛奶）中發現維生素D，並且可以在日光曝曬過程中由身體產生維生素D，但服用補充劑可能是增加維生素D水平的更可靠手段。 雖然維生素D可能不會幫助您減肥，但增加維生素D的攝入量可以支持您的減肥工作，同時提高您的整體健康水平。 （對於強壯的骨骼和骨質疏鬆症的預防至關重要，維生素D還可以幫助抵禦心臟疾病並刺激您的免疫系統。）為了達到減肥目的，將維生素D補充劑與健康飲食和定期運動計劃結合起來非常重要。
如果您決定服用維生素D補充劑，請注意，攝入過量的維生素D可能會導致嘔吐，骨密度降低和其他問題。 在這裡了解更多的注意事項。
同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在這裡獲得使用補充劑的提示，但如果您正在考慮使用維生素D補充劑，請先與您的初級保健提供者談談。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
資料來源：
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